兩儀“陰陽指”的陰陽氣瞬間匯聚丹田，產(chǎn)生巨大能量，瞬間內(nèi)輻射全身各個角落，一秒之內(nèi)，全身發(fā)熱，特別是每一條經(jīng)絡(luò)、每個穴位，瞬間氣血大暢。后背陽經(jīng)大汗、頭腦清晰、敏銳，全身柔軟、舒適，有柔若無骨之感，此時精力充沛。

      氣是生命之源，氣又是萬病之源，人離開了氣就沒有了命，氣足血才暢，因此，通過練習(xí)兩儀“陰陽氣”可使氣血暢通，五臟和諧，精力充沛，病癥自修，病狀漸消，人體定長青。

       兩儀陰陽指養(yǎng)生內(nèi)功只要堅持練習(xí)，就能在精、氣、神這三個方面達(dá)到一個整體的提升。精氣神是合起來的，不能分開養(yǎng)，只要堅持做必有好處。方法簡單，且練習(xí)不需要太大地方，在辦公室、家都可以做。

兩儀基本內(nèi)功陰陽氣練習(xí)方法：
       起勢先從調(diào)身開始，開始時自然站立；兩腿分立使兩腳同肩寬，自然站立，兩手并貼大腿外側(cè)，目視前方，全身放松；以鼻吸氣，緩慢勻和，無物無我，讓心歸零；兩手自然向上前方抬起與腰同高，突然向下方猛斬掌，發(fā)靈勁，斬掌后迅速復(fù)原；發(fā)勁的同時，必須同時做五個動作，即抓手、腳指頭抓地、挾屁股、頭上頂肩下垂、沉肩墜肘，瞪大眼睛向前下方看，使動靜相兼、氣沉丹田，用氣自我按摩身體五臟六腑，也更容易產(chǎn)生強(qiáng)大氣感，增強(qiáng)內(nèi)勁，做完一個稍停，放松，緩緩呼氣，呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松，由至柔至剛，做36-108次，每日早晚各一遍。（注.在最放松的情況下，突然將五個動作一次完成，至柔至剛，只有這樣才能瞬間讓陰陽二氣聚合，產(chǎn)生巨大能量，輻射全身，打通全身氣血，直至全身發(fā)熱，后背陽經(jīng)大汗為宜。五個動作協(xié)調(diào)一致,爆發(fā)力要強(qiáng),發(fā)力時必須閉氣閉嘴）。

       挾屁股中醫(yī)學(xué)又名撮谷道，著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之?！?，是練功中真氣運行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用，中醫(yī)理論認(rèn)為：'腎氣足，百病除'。

       練習(xí)兩儀陰陽氣最重要的一點就是挾屁股，練此動作時意提起肛門，包括會陰、神闕穴、命門穴向里收用力同時向里收縮，這樣運行一周就是一個小周天，而此三穴匯聚的地方正好是道家接丹的地方，道家養(yǎng)生認(rèn)為打通小周天以后，就百病不生了。會陰穴是人體任脈上的要穴。為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會之所。會陰穴與人體頭頂?shù)陌贂橐恢本€，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。

       內(nèi)氣在體內(nèi)沿任、督二脈循環(huán)一周，就好比地球自轉(zhuǎn)了一周，即晝夜循環(huán)一周。內(nèi)氣從下丹田出發(fā)，經(jīng)會陰，過肛門，沿督脈通三關(guān)，到頭頂泥丸宮，再經(jīng)過上丹田，下行至舌尖，與任脈交接，沿胸腹正中往下到中丹田，到下丹田，如果能把任脈、督脈打通了，就叫打通小周天，使精氣充暢，宗氣十足。