明天就是二十四節(jié)氣的

最后一個節(jié)氣——“大寒”了，

這時寒潮南下頻繁，

中國大部分地區(qū)到了

一年中最冷的時期。

當(dāng)然，我們深圳地區(qū)雖然沒有冷得那么夸張，但據(jù)天氣預(yù)報說，春節(jié)前還有兩波寒流，將會有10度以下的天氣，這應(yīng)該也是一年中寶寶最難熬的一段時間了吧！

不過，

事實上也并沒有那么悲觀，

因為冬季是“食 補”的好時節(jié)，

民間素有

“冬天進補，開春打虎”的說法。

這時候，很多廣東的主婦媽媽們肯定已經(jīng)摩拳擦掌、躍躍欲試了，準(zhǔn)備好好給家中小寶貝的身體“添磚加瓦”了，雞鴨魚肉、各種補湯美味……一股腦兒的端上餐桌，每天讓寶寶吃吃吃。

雖說對于很多體弱兒，

在冬令時節(jié)，

合理搭配飲食，

確實能夠在一定程度上

使寶寶體質(zhì)得到改善。

但事實上，并非所有孩子都適合進補，不恰當(dāng)?shù)倪M補往往對孩子的身體造成傷害！

冬令進補原則

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多溫?zé)嵘俸疀?br>

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冬季天氣寒冷，飲食不宜吃生冷寒涼食物，應(yīng)以溫?zé)崾澄餅橹鳌?/span>

日常飲食，可以適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，適當(dāng)食用芝麻、核桃、栗子、大棗、牛肉、雞肉、羊肉等偏溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，有助于增強寶寶身體的御寒能力。

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油膩食物要少吃

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0-3歲的寶寶脾胃稚嫩，消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，應(yīng)多吃軟碎的流食，少吃油膩、不好消化的油煎食品！

成年人“貼秋膘”的習(xí)俗，如大魚大肉一定要摒棄，而代以小米粥，大米粥，山藥粥、綠葉菜以及少量的肉食等清淡營養(yǎng)的食物。

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維生素食物不可少

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冬季是寶寶咳嗽，感冒，支氣管炎等呼吸道疾病的高發(fā)期，需要攝入足夠的維生素來提高抵抗力。

所以冬天里的大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜等富含維生素的蔬菜一定要適當(dāng)多吃。

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膳食纖維多多益善

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冬天寒冷，寶寶戶外運動減少，容易便秘。

這個時候充足的膳食纖維就能幫助麻麻們解決這個煩惱！它們不僅能促進食物的吸收，還能有效排解毒素。

玉米、紅薯、燕麥等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品，還有菠菜、芹菜、白菜等蔬菜，這些都富含膳食纖維。

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菌類食物也別忘

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香菇、杏鮑菇、蘑菇、茶樹菇等菌類富含人體必需的微量元素。冬天適當(dāng)食用菌類食物能增強寶寶的抵抗力，提高身體素質(zhì)。

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多喝熱水很重要

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冬季雖然很少排汗，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣的影響，寶寶很容易出現(xiàn)口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。麻麻要教寶寶主動喝水，不要等到口渴了再喝，讓寶寶有充足的水分才能保證身體的需要。

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潤燥食品要多吃

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冬季氣候干燥，一定要讓寶寶適當(dāng)食用些潤燥食品。比如白蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；梨能生津、潤燥、清肺、化痰、止渴；柚子能止咳平喘、清熱化痰、健脾消食。

冬令進補誤區(qū)

? 誤區(qū)1：身體“濕熱”進補

平時食欲差，經(jīng)常盜汗，口氣重，易反復(fù)感冒，大便干燥，舌苔厚膩的寶寶，往往屬于中醫(yī)的“濕熱”癥，此時不宜進補，應(yīng)待濕熱祛除后才能適當(dāng)進補。

? 誤區(qū)2：感冒時進補

寶寶感冒，很多媽媽會特意燉一些補湯喝，美其名曰增強體質(zhì)，促進恢復(fù)，可這些補品根本沒起效，反而導(dǎo)致感冒3周還沒痊愈。

事實上，寶寶患感冒、胃腸炎、肺炎等疾病時不宜滋補，因為此時進補，尤如“閉門留寇”，使外邪留戀難去，病情遷延不愈，得不償失。

? 誤區(qū)3：沒有選擇的進補

進入冬季后，很多家長會給孩子服用胎盤、蜂皇漿、花粉、冬蟲夏草、海馬、魚膠、燕窩、牛初乳、鹿茸等給寶寶進補，結(jié)果服用了一段時間后，有些寶寶便出現(xiàn)了早熟的問題。

事實上，對寶寶來說，補品是有選擇性的，上述含有激素或類激素樣作用的補品，是不適合給嬰幼兒服用的。

進補不當(dāng)，

導(dǎo)致積食（消化不良）的十大表現(xiàn)

先放一張不當(dāng)進補導(dǎo)致積食的舌苔照怒刷存在感。

那到底寶寶積食有哪些表現(xiàn)呢？

1. 看胃口。如果孩子沒有食欲，舌苔如上圖，往往是食物堆積在胃，消化不良。

2. 問喂養(yǎng)史。這部分孩子往往是最近幾天吃的很多或者不當(dāng)進補了。

3. 看舌苔。積食的孩子舌苔中間會變厚，如上圖。

4. 聞口氣。積食的孩子往往會出現(xiàn)口中有酸臭的異味。

5. 看睡姿。積食的孩子，睡覺的時候往往喜歡趴著睡，而且多伴夜里睡覺不踏實，翻來覆去。

6. 容易踢被子。積食會產(chǎn)生內(nèi)熱，就會出現(xiàn)夜間多汗和踢被子的情況。

7. 手掌心熱。積食的孩子，往往容易手心發(fā)熱，甚至出汗，而手背不熱。

8. 看眼袋。平時喜歡吃肉食的孩子，食肉過量導(dǎo)致肉積日久，往往下眼袋大，而且有暗紅色。

9. 看嘴唇顏色。積食的孩子往往口唇顏色鮮紅發(fā)亮，這種情況也是有積食有內(nèi)熱的表現(xiàn)。

10. 時常噯氣，嘔吐，腹脹痛，大便有酸腐像臭雞蛋。

注意冬季進補原則，

避免進補誤區(qū)，

讓孩子健健康康過冬吧！

▍專家介紹：

李佳曦，中醫(yī)兒科學(xué)博士，深圳市兒童醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師，師從全國名中醫(yī)，南京中醫(yī)藥大學(xué)汪受傳教授，復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院訪問學(xué)者，系統(tǒng)進修遺尿癥、性早熟等疾病的中西醫(yī)結(jié)合防治方案。

業(yè)務(wù)專長

運用中醫(yī)內(nèi)外治結(jié)合的方法，進行小兒感冒、慢性咳嗽、支氣管炎、肺炎、哮喘、反復(fù)呼吸道感染、厭食、疳積、性早熟、矮小癥、遺尿癥、便秘、腹瀉病、多汗癥、夜啼、抽動癥、面癱、癲癇等常見病和疑難病的診治和調(diào)理，擅長小兒多種易病體質(zhì)的長期調(diào)理。

社會兼職

“中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟”首批成員