高血壓是現在中老年人常見的一種慢性疾病，而且隨著生活壓力的加大和現在人們生活飲食的不規(guī)律，高血壓也出現年輕化。從醫(yī)學上正常人的血壓，高壓就是收縮壓，在90~140之間，低壓在60~90之間。而高血壓是指收縮壓超過140或者舒張壓超過90，只要有一個數值超過就可稱為高血壓。

高血壓如果不進行降壓控制，它將會使心腦血管疾病的一個危險因素，容易導致心衰、心律失常、心肌梗死、腦中風等一些疾病。

有研究表明，長期的有氧運動有利于收縮壓，起到降血壓的作用，但是必須長期堅持每周3~5次，同時也要注意以下幾點。

冬季運動量適量減少

冬季天氣寒冷，容易造成血液凝固，血不通暢導致血栓。冬季血壓要比夏天高，所以應該減少運動量。

根據心率變化調節(jié)運動強度

高血壓患者要根據自己的心率快慢的情況，進行鍛煉，不一定強求運動時間。而且高血壓患者在服藥時，還應該避免與其他藥物發(fā)生反應，有些藥物也會使心率加快，如果這時勉強運動，就會感到氣短心慌。

運動越慢越好

對于一個不經常運動的高血壓患者來說，運動要慢。可以選擇散步、慢跑、長跑、太極拳、羽毛球、乒乓球等運動方式。