 學習自由泳的朋友往往會因為以下幾個原因而無法達到學成的彼岸，第一個問題往往就是打腿問題，而且如果碰到這個問題往往會浪費很長一段時間，因為這個問題不同于換氣和劃臂，其他的兩個動作結束可以通過不斷的模仿練習很快可以找到感覺，而自由泳打腿如果你找不到正確的方法那就會存在一定的難度，而且會讓我們在打腿上浪費很多的學習時間。 首先我們來了解一下自由泳打腿向前走和向上浮的問題。  自由泳的打腿之所以可以向前走是因為在打腿時上下踢腿都產生了一部分向前動力，而且由于下踢腿時更加的用力，所以腿收到向上的反作用力會使腿部上浮，所以如果想要產生這些分力，我們的小腿和腳就必須形成一定的向后的對水面，所以對于初學自由泳的成年人來說，我們的腳踝不夠靈活，柔韌度達不到，那么在我們踢水過程中就無法形成向后的力量，如果我們一直保持繃直腿的狀態(tài)就無法完成打腿向前走的趨勢，而且會容易造成打腿腿部下沉的狀況，所以這個時候我們就必須要有一定的屈腿角度，來完成向后的對水面積，形成向后踢水的力量，從而能夠向前推進。  那么，為什么很多的教練在教自由泳的時候會讓我們繃直腿呢，是不是他們教錯了？其實他們沒有教錯，他們在讓你繃直腿的同時，還讓你快速的打水，而這快速的打水就是為了讓你踢腿動作的自然慣性所產生的屈腿效果，而不是通過自身主動的屈腿，這樣可以防止你產生錯誤的小腿打水的習慣。但是，這往往讓很多朋友產生了誤解，誤以為就是繃直了腿打水，而越練越找不到感覺，所以，在練習自由泳打腿時注意要把腿伸直，但是也要注意膝蓋和腳踝的放松，因為自由泳鞭狀打水動作必須要有一定幅度的膝蓋彎曲才能夠完成踢水動作。
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