做人要有信仰，做事要有信心。打跨自己的，不是別人，而是你自己。不要把一次的失敗看成是人生的終審，世上沒有一帆風順的事，只有堅強不倒的信心與毅力。只要患者想要從膝關節(jié)炎的疼痛中走出來，然后也確實付出行動了，那么就一定能取得自己想要的結果，因為膝關節(jié)炎雖然治療過程比較緩慢，但并不是像傳說的那種不治之癥，很多的患者，都是因為害怕并且沒有及時的治療，致使情況愈發(fā)的嚴重。

下面這是一種能夠有效緩解膝關節(jié)炎的方法，現在介紹給大家，希望對大家有所幫助：

1、扭膝旋轉：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。

2、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。

3、仰臥抬腿：仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨后練習中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強腿肌力量。

4、拳拍膝四周：坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，并盡量放松雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。

5、按揉髕骨：坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節(jié)髕骨上，五指微張開緊貼于髕骨四周，然后稍用力均勻和緩有節(jié)奏地按揉髕骨20—40次。

治療膝關節(jié)炎最好的方法就是選擇中醫(yī)治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能解決膝關節(jié)炎問題(zhengshangyaotie)。

怎樣能減少膝關節(jié)炎對身體的危害:

1。適當減肥保持健康

前提是體重過于肥胖者，因為體重過重是誘發(fā)膝關節(jié)炎的重要原因之一，過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成膝關節(jié)炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節(jié)炎。

2。盡量避免劇烈運動

運動可以適當，但是不要過度，因為長期、過度、劇烈的運動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，特別是膝關節(jié)、髖關節(jié)等持重關節(jié)而言，過度的運動會使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。

3。選擇適合鍛煉方法

在運動前可以做好熱身運動，避免出現畸形損傷。關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防膝關節(jié)炎，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。