1.首先準備好毛巾和熱開水

2.熱敷
把毛巾在熱開水中浸濕后，以不傷到皮膚為準，趁盡量熱的時候，用熱毛巾把有腫塊的乳房以腫塊為中心全部捂上，一定要把腫塊和乳頭一起全部捂上。捂著熱毛巾時先輕輕的按揉一下，軟化一下乳房處的腫塊。

3.按摩
拿下毛巾后按摩，用中指、食指和無名指的指肚，一起用力按揉腫塊部位。這時腫塊部位可能仍然很硬，但是不要緊，再繼續(xù)。

4.重復(fù)熱敷、按摩
把毛巾浸熱開水，繼續(xù)熱敷，并同時按摩，即重復(fù)以上三步，直到感覺腫塊周圍稍有軟化。

5.梳理
在乳房上涂上橄欖油或者植物油，用手指沿腫塊處向乳頭方向梳理，也可以用梳子梳理，但是梳子不如手能明確的感覺到腫塊的變化，建議用手梳理，能更好的掌握力度。梳理的階段不能怕痛，因為這部是打通乳腺的關(guān)鍵。

6.重復(fù)熱敷、按摩和梳理
疏通幾分鐘后，用衛(wèi)生紙把乳房處的橄欖油擦干凈，再重復(fù)用熱毛巾捂，伴隨按摩。熱敷、按摩、梳理持續(xù)半個小時。

7.寶寶吸奶
最后一遍熱敷后把乳頭洗干凈，讓寶寶吸奶。寶寶吸奶的時候用手按住腫塊部位用力揉，寶寶吸一會兒后不通的乳腺就會慢慢暢通了。