大眼妹：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。

生活就是朝朝暮暮穿梭起落，你生命的快樂皆在于此。這時(shí)

身體狀態(tài)是否良好，對(duì)我們的生活有重大的影響。衣食足放知審美，對(duì)我們的體態(tài)也有了更加高的要求，身如西柳，依依可扶。當(dāng)然健美的身體只能在日復(fù)一日的朝陽中，慢慢雕琢，終究成為你想要的樣子，更為關(guān)鍵的是，從此你便擁有了生命的意義，追逐人生的美好。說了這么多，還是要給大家詳細(xì)介紹一下，適合大家的瑜伽體勢(shì)。

動(dòng)若驚兔，靜若處子，彰顯的是一個(gè)人什么的靈氣。瑜伽的靜坐幫助我們獲得心靈的安靜，心靜，萬物則靜，這是對(duì)一個(gè)人心靈的放空。過滿則溢，我們的人生在快速的節(jié)奏中，時(shí)刻處于滿的狀態(tài)，每天的瑜伽準(zhǔn)備動(dòng)作，就是放空我們的心。

靜坐一調(diào)心，在完成第一步的準(zhǔn)備動(dòng)作之后，接下來要給大家介紹的是，第二式瑜伽戰(zhàn)斗一動(dòng)作，高舉雙手，跨步臀部往后坐，猶如蓄勢(shì)待發(fā)的弓箭，活動(dòng)我們身體的大部分位置，不積跬步，無以至千里，生活是一蓄勢(shì)的遠(yuǎn)行，走多遠(yuǎn)，由你的心力決定。

第三個(gè)動(dòng)作女神式，動(dòng)作看起來容易，無太大難度。實(shí)踐起來還是有不小的難度，腳尖似弓，整個(gè)身體看似靜若處子，實(shí)則欲要脫韁之野馬，奔騰而去。這樣看著簡(jiǎn)單的動(dòng)作，需要我們用全身韌帶的力量去保持，當(dāng)然對(duì)于我們的身體也有極大的好處，增強(qiáng)我們的耐力，磨練我們身體與心智。

今天小編重點(diǎn)給大家介紹的瑜伽動(dòng)作，第一個(gè)是瑜伽單腿戰(zhàn)立伸展式，對(duì)于韌帶的拉升，有極大的好處，每天堅(jiān)持做幾次，每次2-3分鐘，對(duì)快速健康瘦腿有神奇功效。

step 1：以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

step 2：左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。

step 3：當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。

step 4：呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

接下來介紹的第二個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作是瑜伽的戰(zhàn)立式鎖腿，這個(gè)動(dòng)作的好處在于強(qiáng)化腹部臟器官，排毒，收緊腿部贅肉，幫助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪，按摩腹部臟器。

step 1：山式站立，吸氣抬起右腿彎曲，雙手十指交叉抱住右小腿，讓大腿靠向胸腹部，左腿保持伸直，保持2次呼吸;

step 2：身體穩(wěn)定后，呼氣，將右腿膝蓋貼緊胸部，保持5次呼吸,逐步還原，做另一側(cè)。

step 3：呼氣時(shí)抬起上身，下巴或鼻尖觸向膝關(guān)節(jié)，此式是眼鏡蛇式等后屈姿勢(shì)的反向放松體位之一。

step 4：此式之后就可以采用仰臥放松的姿勢(shì)進(jìn)行休息術(shù)的練習(xí)。瑜伽體式大全-站立鎖腿式

最后一個(gè)體式是瑜伽頭肘倒立，加快身體血液循環(huán)，幫助我們獲得一個(gè)健康美好的身體有很重要的意義。千里之馬，始于足下，秀美的體態(tài)，來自于每天朝陽的洗禮，練習(xí)良久之后，回首，一路以來儼然以是碩果累累。