在這個浮躁的世界里，能夠靜下心來學習和工作的人越來越少，現(xiàn)代人的注意力被電視、手機和電腦切割的支離破碎，更讓人擔憂的事實是很多人已經(jīng)失去長時間專注的學習和工作的能力。未來世界的競爭決定人與人之間區(qū)別的是領(lǐng)導能力、創(chuàng)造力和學習力，而這些能力的打造都離不開長時間專注的學習。也許你有這樣的體驗，每天的工作表面上看起來很忙碌，但是一天過去了你發(fā)現(xiàn)真正的收獲很少，大多數(shù)時間在處理事務性的膚淺工作，然而膚淺工作并不能讓你快速成長；在工作學習時，老是忍不住要去看看手機，手機響了一下趕忙打開手機看看有什么新聞還是有人發(fā)微信給自己，當你再次把注意力轉(zhuǎn)移到目前的學習任務時，已經(jīng)忘記自己學到了那里，更談不上進行深入思考問題了。以上的體驗很多人肯定是感同身受，在一個充滿信息的現(xiàn)代世界里，很多人已經(jīng)忘記了如何靜下心來安靜的學習和工作了。那么，如何改變這樣的困境呢？答案是打造深度學習和工作的能力。

深度工作和膚淺工作

深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造價值，提升技能里，而且難以復制。

這是《深度工作》這本書給出的定義，我對深度工作的理解是在無干擾的情況下利用集中思維的優(yōu)勢高效率的進行學習和工作。在《學習之道》這本書里把這種學習方式叫做集中思維；萬維鋼老師在《精英日課》里把這種學習狀態(tài)叫做“心流”，簡單的說就是你因為學習的太過專注而忘記了周邊的一切，甚至的忽略了時間的流逝。

膚淺工作：對于認知要求不高的事務性任務，往往受到干擾的情況下開展，此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多的新價值，且容易復制。

膚淺工作，往往不需要學習力和思考力，你只需按部就班的去做就好了，隨著人工智能的發(fā)展，長期從事膚淺工作的人很大概率上要被機器所替代。

為什么要學習深度工作的能力？

按照黃金思維圈的思考方法，你只有知道為什么這樣做，你才會真的有動力去改變自己。

第一、只有具備深度工作的能力才能解決復雜的工作任務。復雜工作任務需要你長時間專注的對一件工作的來龍去脈，關(guān)鍵點進行深入的思考和剖析，這個過程最好的連貫的、不受外界干擾的。

第二、深度工作進行創(chuàng)造性工作的基礎(chǔ)。世界上最有意義的蘋果是砸在牛頓腦袋上的那個，在學習物理課時老師經(jīng)常會給我們介紹牛頓之所以能夠創(chuàng)造出牛頓三大力學定律，就是因為蘋果從樹上掉下來砸到牛頓腦袋上，才引起牛頓對于'蘋果為什么是往下掉'的思考，這個故事里講述的好像是一次偶然事件給牛頓帶來了靈感，但是這背后深層次的邏輯你仔細思考會發(fā)現(xiàn)一個問題，為什么蘋果砸在別人的腦袋上就沒有引發(fā)同樣的思考？答案是牛頓經(jīng)過長時間的集中思維的學習，在他的大腦里存儲了關(guān)于力學定律的知識，沒有長時間對于物理的專注學習和思考不可能產(chǎn)生創(chuàng)造性的成果。

第三、深度學習是打造多維競爭力的利器。得到精品課中許岑《如何成為有效學習的高手》一個觀點就是學習任何技能時你要能夠全神貫注，比如你要學習寫字，你怎么要自己能夠集中精力呢？他的經(jīng)驗是買很貴的字，讓你覺得如果不認真的寫就對不起自己的花大價錢買的紙。我也有這樣的體驗，每天早上學習會計的時候，在無人打擾的情況下，你的學習效率會大幅提升，雖然學習的時間不長但是學習效果卻很好。如果你想學習多門技能打造多維競爭力，那么深度學習的能力是你首先要學會的技能。

深度工作的四種模式

一、禁欲模式。拒絕一切膚淺工作，時間完全投入到深度工作。這種模式適用于對自己的時間有絕對支配權(quán)的人，比如作家、科學家等。

二、雙峰模式。把自己的時間分成兩個部分，當你需要深度工作時，摒棄一切膚淺工作，追求高強度、無干擾的深度工作狀態(tài)。而在深度工作之外，專注并未首要目標，可以接受膚淺工作。

三、節(jié)奏哲學模式。人的大腦并不像電腦一樣可以同一時間進行多任務工作，節(jié)奏哲學模式的要義在于每天在固定的時間里從事高強度、無干擾的工作狀態(tài)，通過習慣化的養(yǎng)成，更容易的進行深度工作和學習的狀態(tài)。

四、記者哲學模式。記者哲學模式要求隨時進入深度工作狀態(tài)，但是遺憾的是，只有經(jīng)過長期專業(yè)培訓的人，才能達到這種狀態(tài)，比如記者經(jīng)過長期的職業(yè)訓練可以隨時將自己的想法進行寫作。

每種模式都有它的優(yōu)點和適用范圍，選擇時最重要的標準是自己對于時間的掌控度。就我而言，一個體制內(nèi)的工作不可能允許你長時間的消失去進行深度工作，雖然深度工作的價值更高。因此，對我而言更好的模式是節(jié)奏哲學模式，每天早上打造自己的深度工作和學習時間，形成固定習慣，可以在消耗最小注意力的情況下進入深度學習模式。

如何打造深度工作能力

習慣化：記得在羅胖有一期《羅輯思維》里講到喬布斯的一個穿衣習慣永遠是黑色的T恤和牛仔褲，之所以這樣做的原因在于牛人們要最大程度的避免讓自己的注意力被無關(guān)緊要的事情所消耗，這就是習慣化的目的。你想高效利用自己的注意力資源，你就要設(shè)計好生活中的一切可以習慣化的事情。我個人的經(jīng)驗就是每天早上起來的時候基本的流程進行固定，先做什么后做什么，每天都是一個流程，不要做任何無意義的選擇。

記錄深度工作的時間：笑來老師在《通往財富自由之路》教會了我們記錄時間的習慣，其根本目的在于通過時間記錄來發(fā)現(xiàn)自己的注意力資源的用途，通過分析和反思來提升自己掌控時間的能力，現(xiàn)在我除了記錄自己的時間開銷之外，在每天把自己深度工作的時間進行記錄，不斷提升自己深度工作和學習的能力。

制定日程計劃表：記得上學的時候我也喜歡把每天的日程進行安排，但是總是感覺效果不好，因為總是會因為各種因素導致計劃無法按時完成，后來就沒有養(yǎng)成制定日程計劃表的習慣。但是我發(fā)現(xiàn)自己的想法是錯誤的，正因為有外界的干擾，計劃無法實施，你才更要制定日程表，通過制定日程表，預估自己完成每件事情的時間，不斷地提升了解和提升自己掌控時間的能力。

深度工作訓練：你可以在每天制定日程表的基礎(chǔ)上，選擇一項工作，給自己規(guī)定時間限制，記住這個時間限制一定要具有挑戰(zhàn)性，也就是說在設(shè)定的時間限制內(nèi)你有很大可能是完不成任務的，通過不斷地訓練自己的深度工作技能，提升自己進入專注工作的能力。

拒絕膚淺工作：建立膚淺工作過濾器，在自己的工作中，盡自己最大的可能拒絕膚淺工作，當然不是說所有的膚淺工作都不去做，而是自己根據(jù)工作實際有所選擇。

我的實踐

      最近參加的拆書幫的拆書訓練營，對于致用類書籍最好的閱讀方法就是拆為己用，結(jié)合自己的實際工作和學習，用于改變自己的行動，真正的做到學以致用。通過學習《深度工作》這本書，我對自己的日常工作和學習進行了一些調(diào)整：

一、每周制定計劃，規(guī)劃自己的深度工作時間。對于自己的時間掌控度，我選擇的是節(jié)奏模式，每天早上進行一個半小時的深度工作，晚上一個半小時的深度工作。另外對于一周中適合深度工作的時間進行提前規(guī)劃，避免臨時選擇的盲目。

二、習慣化處理生活瑣事，一天之中早上的時間最為寶貴，因此我會在每天晚上把第二天要準備的東西提前完成，避免浪費早上的時間。早上起床之后的所有瑣事進行流程化處理，不浪費思考力，不進行選擇。

三、在工作時間盡最大努力拒絕膚淺工作，優(yōu)先選擇深度工作。將膚淺工作進行委派，對于工作任務按照深度工作的標準進行排序。

四、制定日程表，每天記錄時間開銷。通過制定日程表不斷提升自己場控時間的能力，通過記錄時間開銷反思注意力資源的分配，不斷優(yōu)化調(diào)整。

高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=時間×專注度，如果你要想提升自己的工作產(chǎn)出，那么就從現(xiàn)在開始提升自己的深度工作能力吧。