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當(dāng)看到有些影視明星英年早逝，或許產(chǎn)生的名人效應(yīng)，人們開始關(guān)心健康問題。其實(shí)大家早就知道“健康”是一切的根本，擁有健康才有時(shí)間和精力去完成自己想做的事情?？墒乾F(xiàn)代人工作忙碌，每天也沒有過多的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此國家高家培訓(xùn)師、養(yǎng)生指導(dǎo)師道士姐姐玄緣子就傳授大家一些簡單的方法幫大家健身。那么平常你不妨按道士姐姐教學(xué)，動(dòng)動(dòng)你的手指，運(yùn)用手指做運(yùn)動(dòng)，幫助你明目安神、降壓養(yǎng)心，而且還可排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎。
道士姐姐教您快速記住5個(gè)手指亦代表5個(gè)元素：要想好記，大家把中指放在中指和無名指的中間，看著豎起來的食指、中指、無名指、小拇指分別代表春夏秋冬四季，代表東南西北四方，加上放在中間的大拇指代表木火土金水五行，對應(yīng)著肝心脾肺腎五臟。
也就是說：大拇指代表脾，食指代表肝，中指代表心，無名指代表肺，小指頭代表腎。因此通過一些手指姿勢練習(xí)掐訣，可使這些在我們體內(nèi)的元素和諧平衡。 您可在百度搜索“道士姐姐保健手操”，學(xué)習(xí)健身手操十式。
三個(gè)道家指訣動(dòng)作幫你明目強(qiáng)心，排毒補(bǔ)腎養(yǎng)肝！
練習(xí)方法： 用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程，打坐或跪行時(shí)效果更好。
該指訣能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的元素。
木元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。
該指訣的最強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。
明目安神指訣
練習(xí)方法： 用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。
該指訣刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對整體健康非常重要。
神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。
練習(xí)方法： 將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做。
這一指訣的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。
該指訣流傳最廣，普及率最高。不論您是否患高血壓、心臟病，您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開會時(shí)、排隊(duì)購物時(shí)……任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上，就可以達(dá)到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。
通過此特別的手訣，我們魔術(shù)般地釋放壓力，這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。對嚴(yán)重情況，該指訣能延遲心臟病發(fā)作，在太遲前使人得到恰當(dāng)治療。
此法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時(shí)靜下心來，你都可以隨時(shí)隨地做指訣。如果你有打坐、冥想的習(xí)慣，用此指訣效果更好。 要想心臟好，功法少不了。武當(dāng)山和心堂推廣的“和心功”，強(qiáng)心、健心、益心、靜心的功效明顯，適合有三高癥狀和心理亞健康的朋友練習(xí)。
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