《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。而現(xiàn)代人由于長期的生活習(xí)慣問題，造成大多陽氣不足！
1、冷 飲：
現(xiàn)在的孩子、年輕人，一年四季都喜歡冷飲，大冬天吃冰激凌的不在少數(shù)，殊不知過度吃冷飲會(huì)阻遏體內(nèi)陽氣，會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛，甚或耗傷陽氣而生病。脾胃虛寒之人就更要少吃。
2、涼 茶：
很多人一有上火情況，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶，涼茶并不適合所有人，專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣。所以有了上火情況，還是就醫(yī)診治比較好，也許只是點(diǎn)虛火而已。
3、空 調(diào)：
這就不說了，哪個(gè)人不是夏天在空調(diào)房里過？家里還好，特別是寫字樓里，空調(diào)冷到很多白領(lǐng)在辦公室里需要穿長袖工作，該出的汗不出，不僅不排毒還受了寒氣，如果寒濕之氣封存在體內(nèi)，會(huì)損傷人體的陽氣。
4、水 果：
現(xiàn)代人都知道多吃水果可以補(bǔ)充各種各種的維生素，會(huì)有利于美白皮膚、會(huì)清潔腸道、會(huì)抗衰老等等，但是殊不知很多水果也是涼性的，多吃會(huì)損傷脾損傷脾陽，特別是夏天吃冰鎮(zhèn)的西瓜、冬天吃冰涼的水果......
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》：陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋
《扁鵲心書》書中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽："陽精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷"；書中強(qiáng)調(diào)：自古扶陽有三法。灼艾第一、丹藥第二、附子第三。
南宋年間，抓住一個(gè)年過90歲的江洋大盜，審判官問他：有什么長生秘術(shù)？大盜回復(fù)說：秘術(shù)我沒有，只是我每年在小腹部的關(guān)元穴，用艾施灸千柱。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎？土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。
可見灼艾對培固人體陽氣的力量有多強(qiáng)大！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
關(guān)元穴是男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔谩?/span>
除了關(guān)元，還常灸足三里、三陰交、腎俞穴，腎俞穴有很好的溫補(bǔ)腎陽之功效。
道家還有一個(gè)小秘法，就是每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準(zhǔn)關(guān)元穴，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經(jīng)的大穴，屬火，關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴，小腸經(jīng)也屬火，用心經(jīng)與小腸經(jīng)的火來溫補(bǔ)任脈之陰，收到水火既濟(jì)之功。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》：蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時(shí)之序。
日常中，不用藥物、不用針灸就可以升陽的方法也有，做好"三陽開泰"，陽氣每天升一點(diǎn)！
三國時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生"，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。動(dòng)搖正是對動(dòng)則升陽最好的詮釋。
現(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，人們大多動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)的是身體。一天絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，不動(dòng)則陽氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動(dòng)搖精神損耗的是我們的陽氣，動(dòng)搖身體則能升發(fā)陽氣！
道家名著《太上感應(yīng)篇》中對善作了三個(gè)定義：第一語善；第二視善，第三行善。
語 善 就是要求我們說一些鼓勵(lì)人、激勵(lì)人、柔和的話，我們至少不能出口傷人。
視 善 就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。
行 善 在日常生活當(dāng)中，你順手幫人家一把，人家回過頭對你說聲謝謝。這個(gè)時(shí)候你心里一定會(huì)感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實(shí)都是行善。
《禮記·禮運(yùn)篇》曰："大道之行也，天下為公"，不管是語善、視善還是行善，都是累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
古人說，喜則陽氣生。
喜能升陽，最典型的應(yīng)用就是"沖喜"。按照道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉(zhuǎn)運(yùn)。
實(shí)際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。
