圣誕已至，孩子們都興奮地裝扮好圣誕樹，期待著節(jié)日大餐、餐后甜品和汽水。而去超市大采購的姜女士卻發(fā)了愁：自己在減肥，兒子酷愛汽水，公婆得控糖，本來按往常習(xí)慣，甜食汽水都選無糖的就皆大歡喜了。但近來老聽媽媽群里的人說「甜味劑致癌」，這會有點下不了手。

其實，與人工甜味劑有關(guān)的各類傳言由來已久，像姜女士一樣糾結(jié)的人也不在少數(shù)——好不容易在種類繁多的商品中找到兼顧滿足口腹之欲和平衡能量攝入的「甜蜜」選擇，結(jié)果別人說它有害健康，實在郁悶。那么，這些有關(guān)甜味劑的傳言有科學(xué)依據(jù)嗎？

普通甜食和汽水當(dāng)然不差，也能征服多數(shù)人的味蕾，帶來身心愉悅。可它們對于想要控制能量的人群來說卻不算友好，低糖低能量或無糖無能量食品是為這部分小伙伴量身打造的。

低糖無糖食品用甜味劑復(fù)配代替食糖賦予食品以甜味。不直接參與人體代謝的甜味劑不僅不會增加能量攝入，而且口感綿長清爽。它的誕生讓很多人不用再對著甜食汽水望梅止渴，而是真切地體會到甜味的美妙，是嗜甜一族的福音。

網(wǎng)上有不少「甜味劑致癌」的傳言，其實這種說法經(jīng)不起推敲。市面上的無糖食品中常用的甜味劑主要有三種：

阿斯巴甜：是全球經(jīng)過較全面檢測的成分之一，世界衛(wèi)生組織（WHO）、歐盟食品安全局（EFSA）、美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）等多家食品安全機構(gòu)曾多次公開表明阿斯巴甜是安全的。美國FDA曾公開否認阿斯巴甜具有長期致癌性的觀點。¹

蔗糖素：在過去的20年里已有超過100多項研究，涉及三氯蔗糖的多種健康風(fēng)險評估，包括毒性、致癌性、兒童健康和營養(yǎng)等。研究結(jié)果表明，包括兒童、懷孕或哺乳婦女在內(nèi)的一般人群將三氯蔗糖作為食品成分使用是安全的。²

安賽蜜：在人體內(nèi)不代謝、不積蓄，100％以原形物質(zhì)從尿中排出體外。歐盟、美國、日本、等國際組織、國家和地區(qū)的法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)中均允許安賽蜜作為甜味劑用于相應(yīng)食品。³相關(guān)研究者對大白鼠等3種動物在胎兒期就用大劑量安賽蜜喂養(yǎng)，未發(fā)現(xiàn)致癌作用。⁴

由此可見，這些經(jīng)過長時間「苛刻」的科學(xué)評價的甜味劑，在每日允許攝入量（ADI值）的合理攝入范圍內(nèi)吃一些或喝一點，是不會致癌的。⁵

食品添加劑≠非法和過量添加

甜味劑受到這么多非議，一方面是因為很多人混淆了「食品添加劑」和「非法添加物」的概念：

食品添加劑是指為改善食品品質(zhì)和色、香、味，以及為防腐、保鮮和加工工藝的需要而加入食品中的人工合成或者天然物質(zhì)。⁶只有經(jīng)過國家嚴(yán)格評價，功能及安全都得到認可和批準(zhǔn)后，才能作為食品添加劑用于食品生產(chǎn)和加工。

非法添加物是像三聚氰胺、蘇丹紅、瘦肉精等許多我們熟知的食品安全事故的「肇事者」。它們是不允許用于食品生產(chǎn)和加工的。

食品添加劑獲批的條件注定它與非法添加物有本質(zhì)的區(qū)別：合理使用食品添加劑是無害的；而未獲批為食品添加劑的其他添加劑，只要用到食品中就是違法的、有安全隱患，它的罪過不應(yīng)該由食品添加劑「背鍋」。

另一方面，大家忽略了一件事：劑量和劑量率問題（Dose and Dose-Rate matter），我國食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)確保人體每日添加劑的攝入量不超過ADI。而ADI嚴(yán)格的設(shè)定流程抹平了物種間及人和人之間的差異。有這么高的保險系數(shù)做后盾，食品添加劑的劑量問題自然就有了更高保障^。7甜味劑如是，只要按照國家規(guī)定合理使用食品添加劑就是安全無害的。

很多人對甜味劑每日允許攝入量并沒有什么概念，小編幫大家換個說法就好理解了：對于普通人來說，每日每公斤體重40毫克阿斯巴甜的攝入水平是非常安全的⁸，而安賽蜜⁹和蔗糖素¹⁰的ADI值則是15毫克，不超過這個量也是安全的。

假設(shè)一罐330毫升的無糖可樂是按《食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的最大限量使用甜味劑，那么一個體重60公斤的成人一天要喝僅使用阿斯巴甜的可樂超過12罐或僅添加安賽蜜的無糖可樂超過9罐才能達到設(shè)定的每日允許攝入量，喝蔗糖素添加量超過0.3克的無糖可樂（大概是連續(xù)吃180克蔗糖的甜度）¹¹時才會超標(biāo)。

甜滋滋的糕點和汽水給人帶來味蕾和精神上的雙重愉悅。適度食用無糖糕點或汽水不僅安全無害，而且能幫人擺脫「甜蜜負擔(dān)」，享受多重甜味帶來的滿足感，何樂而不為？