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感謝趙沐菀接受視覺志專訪 圖片來自微博：@趙沐菀 微信號(hào)：muwan77 2017年接近尾聲， 是否還記得年初的自己？ 訂下的目標(biāo)有沒有半途而廢，立下的誓言是不是只剩狼狽。說好的減肥，說好的工作，說好的戒掉熬夜、戒掉夜宵、戒掉不好的生活習(xí)慣……是不是又落空了。 天一冷，“懶惰”似乎變得更加合理，比起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，躲在被窩似乎更適合冬季。 而在浙江寧波，有這樣一位姑娘，雖然每天工作10小時(shí)，但無論嚴(yán)寒抑或酷暑，她都堅(jiān)持在健身房揮灑汗水。 拉伸 平板支撐 力量訓(xùn)練 看著眼前這個(gè)身材姣好、凹凸有致的姑娘，你一定想象不到她4年前的模樣。 前方高能，辣眼睛。 麻辣田螺真好吃啊 沒錯(cuò)，這真的是同一個(gè)姑娘。 她叫趙沐菀，學(xué)生時(shí)代的她，心寬體胖，成績(jī)平平相貌平平，就是那種可有可無的女生。 不懂穿搭，是那種迅速淹沒在人群中的普通人。 但就是這樣一位平平無奇的90后姑娘，4年時(shí)間，通過合理膳食、堅(jiān)持健身和化妝穿搭，從“丑小鴨”逆襲成了驚艷的“白天鵝”。 說起減肥的起因，還要回到大學(xué)時(shí)期。 大一時(shí)異地戀男友劈腿，傷心至極，不想把壞情緒帶給身邊的人，更想賭一口氣，讓前男友看到自己能過得更好，于是狠心用一半的生活費(fèi)報(bào)了學(xué)校的健身房。 心煩意亂的時(shí)候就去健身房里呆著，當(dāng)汗水濕透衣背，也就累到?jīng)]有心思去想他。
對(duì)他戀戀不舍有什么用呢？ 每晚你傷心難過的時(shí)候有沒有想過，你喜歡的那個(gè)人已經(jīng)打呼嚕了，而且夢(mèng)里沒有你，醒了也不會(huì)愛你。 單身是最好的增值期，在不被愛的日子里，你更要愛惜自己，保持最美的狀態(tài)。 就這樣，減脂兩個(gè)月，塑形三個(gè)月，充分利用好碎片化時(shí)間：每周游一次泳，每天清晨做五組平板支撐，公交車上盡量站著，飯后30分鐘站立，w盡量不做電梯，睡前做拉伸……
在很多人的觀念里，做人就要及時(shí)行樂，享受當(dāng)下，努力就應(yīng)該適可而止，不能把自己搞得那么累，但其實(shí)，你口中的每一個(gè)借口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協(xié)的標(biāo)志。
許多人覺得減肥是很困難的事情，但其實(shí)剛好相反，和場(chǎng)地沒關(guān)系，和是否有錢沒有關(guān)系，只需要考慮你“理想中的樣子”。 長期堅(jiān)持靠的不是外在壓力，而是內(nèi)在動(dòng)力，其實(shí)就是自律意識(shí)，唯有把這種意識(shí)融入血液才能堅(jiān)持下去。 正如沐菀，逼迫自己，嘗試著說服身體去慢慢接納、適應(yīng)、習(xí)慣、直到享受運(yùn)動(dòng)的過程，而運(yùn)動(dòng)，真的是這世上唯一一件，堅(jiān)持付出就會(huì)有回報(bào)的事。
減肥的六字箴言：管住嘴，邁開腿，當(dāng)你在大快朵頤時(shí)，沐菀卻在為了保持體形想方設(shè)法地研究如何吃得健康。
三餐按時(shí)吃，控制主食、糖分和油脂的攝入，盡量做到7分飽，半個(gè)月獎(jiǎng)勵(lì)自己一次大餐，偶爾也會(huì)想念小零食，吃一點(diǎn)點(diǎn)，不會(huì)過量。
剛開始，沐菀真的是痛苦極了，對(duì)于一個(gè)美食控來說，放棄那些舌尖美味比登天還難，但想想即將變好的自己，她也就挺忍下來了。
一個(gè)月，兩個(gè)月，三個(gè)月……這種逼迫的方式帶給沐菀徹頭徹尾的改變，她不再抵觸，反而愛上了這種每日與惰性、與味蕾作斗爭(zhēng)的快感，享受一次次超越自己的過程。 瘦了一點(diǎn)
再瘦了一點(diǎn)
變成微胖
雷打不動(dòng)的健身與嚴(yán)格控飲食 讓沐菀跟身上的每一寸贅肉一一告別 五官開始凸顯 皮膚也越來越好
這是2017年12月的沐菀
周圍朋友驚訝于沐菀的改變，也有人會(huì)懷疑她整容，但其實(shí)，減肥堪比整容，一點(diǎn)也不夸張。
微博網(wǎng)友@一只鹿朵朵曾說過這樣一段話：
是啊，你不瘦下來，永遠(yuǎn)不知道自己有多美。胖子有著相似的表情和神態(tài)，而那個(gè)瘦下來的你，才是隱藏其中的自己。
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。 沐菀，深諳其道。 除了營養(yǎng)飲食和堅(jiān)持健身外，她會(huì)從各方面去充實(shí)自己，做的每一件事花費(fèi)的每一寸光陰都是對(duì)自己的投資，不會(huì)失敗的投資，只有無盡的收益。
1.目標(biāo)明確，做好時(shí)間管理。 大學(xué)畢業(yè)后，沐菀靠著超強(qiáng)的時(shí)間管理能力和學(xué)習(xí)能力，從設(shè)計(jì)助理到選款師，改款師，設(shè)計(jì)師，拼到了現(xiàn)在的獨(dú)立設(shè)計(jì)師。 這條路走的很艱辛，但沐菀甘之如飴。
做好時(shí)間規(guī)劃有著神奇的效果，做每一件事時(shí)不再著急、焦躁，而是專注、從容、有耐心，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進(jìn)行得有條不紊。 2.一定要護(hù)膚，切忌盲目跟風(fēng)。 皮膚的好壞、美與丑，完全取決于你選擇的生活方式。 在良好的生活習(xí)慣基礎(chǔ)上，了解自身的膚質(zhì)，分析皮膚問題，找到原因，對(duì)癥下藥；一年365天日常護(hù)理，補(bǔ)水、清潔和防曬缺一不可。
3.精致的妝容，于己于他都是尊重。 雖然最初時(shí)會(huì)鬧出很多笑話，比如把眼妝畫成了熊貓，但樂天派的沐菀也會(huì)鼓勵(lì)自己今天的眉毛化得不錯(cuò)。 自律的人，必然懂得與自己和解，正面接納自己的不完美，潛意識(shí)里給自己肯定，不必與別人相比，于自己而言，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了。
4.穿衣搭配是一個(gè)找自己的過程 剛瘦下來的時(shí)候，沐菀還是一個(gè)不會(huì)穿衣服的土姑娘。
于是平日里多看雜志網(wǎng)站，關(guān)注一些博主，留意身邊姑娘們的穿搭，找到了屬于自己的風(fēng)格。
衣櫥里并沒有昂貴衣物，但件件精致合身，哪怕簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的基礎(chǔ)款也可以搭配得很亮眼。
學(xué)習(xí)穿搭是一個(gè)很有意思的過程，不斷的了解自己，否定自己，再重新認(rèn)識(shí)自己。
穿搭可以很好地改變身材比例、體形、氣質(zhì)，甚至是氣場(chǎng)。
小個(gè)子姑娘一樣可以穿出大長腿的效果，你能看得出沐菀是五五分的身材，160cm的個(gè)子嗎？
瘦下來的你，真的可以成為別人口中的衣架子。
日本著名設(shè)計(jì)師山本耀司曾說：
那些真正讓人變好的選擇，過程都不會(huì)太舒服，唯有你內(nèi)心足夠渴望，你才有頑強(qiáng)的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅(jiān)持。 不是去過苦行僧般的生活，而是找到適合自己，且能讓自己變好的生活習(xí)慣。 堅(jiān)持讀書寫字，變著花樣兒給自己準(zhǔn)備食物。
閑暇之余養(yǎng)養(yǎng)花，做做陶藝，學(xué)學(xué)英語。
或者養(yǎng)一只依偎在身旁的小動(dòng)物
假日里去看看世界開闊自己的眼界
女人的安全感，應(yīng)該來自于每天變好的皮膚，體重計(jì)上想保持住的那個(gè)體重，銀行卡里足夠的余額，和越來越近的夢(mèng)想。 而沐菀的夢(mèng)想，就是發(fā)光發(fā)熱變優(yōu)秀，把日子過得熱氣騰騰。
很多事情努力了也不見得有好結(jié)果，但你還是堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理，你付出的每一分努力，時(shí)間都會(huì)在未來的日子里以另一種美好的形式回報(bào)與你。
減肥注定是場(chǎng)孤獨(dú)的旅行，而沐菀也在這場(chǎng)孤獨(dú)之旅中遇見了一生所愛。兩人一起為未來奮斗的每一天，都值得期待。
上天從來都不會(huì)辜負(fù)每一個(gè)努力向上的靈魂 ，而你越努力，就真的越幸運(yùn)。 曾經(jīng)看過這樣一組漫畫： 別人在晨跑時(shí)，你在睡覺；
別人在鍛煉時(shí)，你在睡覺；
別人吃著寡淡食物學(xué)英語時(shí)，你只顧狼吞虎咽；
一年后，別人蛻變成了萬人迷，而你依舊毫不起眼，你在私底下議論嫉妒，你說這不公平，但其實(shí)，這真的很公平。 羨慕著別人的曼妙身材，羨慕著別人的精彩生活，卻總把別人的成功歸于生于好命，有太多好運(yùn)。但殘酷的事實(shí)卻是，整日刷著雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會(huì)做出改變。或者只是改變了一兩次，就迅速打了退堂鼓。 說到底，這只是逃避現(xiàn)實(shí)、不成熟的表現(xiàn)。
很喜歡村上春樹的這段話：“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。” 生命不息，對(duì)美好的追求就沒有理由停止。 如果不甘接受現(xiàn)在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為，那么請(qǐng)從自律開始，改變自己。
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