做好保暖工作

　　老年人的身體機(jī)能是比較差的，在寒風(fēng)凜冽的冬季老人們更應(yīng)該做好保暖工作，避免寒風(fēng)入侵身體。建議老年人出門的時(shí)候要戴上帽子、手套，穿好秋衣秋褲，在家的時(shí)候也不能因?yàn)橛信瘹庖驳粢暂p心，棉襪、棉衣等衣物也要穿戴整齊。

　　不用頻繁洗澡

　　冬季人們出汗少，可適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，這對于老人來講也是有好處的。因?yàn)槎驹∈腋块g的溫差是比較大的，如果老人患有心血管疾病，那么很容易在洗澡的時(shí)候出現(xiàn)意外，建議老人們洗澡前可熱熱身，這樣能避開不必要的傷害。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度

　　很多老人在冬季依然堅(jiān)持晨練，但是專家提醒，冬季的空氣質(zhì)量相對較差，老人們晨練的時(shí)間不宜過長，鍛煉時(shí)選擇的運(yùn)動(dòng)也不能太激烈。如果遇到大風(fēng)、霧天以及下雪的時(shí)候，那么最好不要外出晨練，在室內(nèi)活動(dòng)即可。

　　老人冬季吃什么食物好

　　魚肉

　　很多老人的消化系統(tǒng)都是比較差的，這個(gè)時(shí)候吃紅肉容易引起消化不良，而且紅肉的脂肪比較高，對三高人群也十分不友好，此時(shí)建議老人用魚肉代替紅肉，魚肉不僅營養(yǎng)豐富而且容易被人體消化、吸收，老人可多吃。

　　堅(jiān)果

　　老人冬季吃點(diǎn)堅(jiān)果對身體好處多多，堅(jiān)果里的有效物質(zhì)可以提供老人日常所需的營養(yǎng)，但是需要注意的是，堅(jiān)果容易上火，老人們不能一次性吃太多，建議在吃堅(jiān)果的同時(shí)也要多喝水。

　　雪梨

　　一些老人在冬季容易受到寒風(fēng)襲擊，出現(xiàn)干咳的癥狀，這個(gè)時(shí)候不如吃點(diǎn)雪梨來潤燥止咳，如果你擔(dān)心雪梨性涼，那么可以把雪梨與冰糖一起燉熱了再吃，這樣的吃法可以中和雪梨的涼性，脾胃虛寒的老人也能吃。

　　小米

　　中醫(yī)認(rèn)為小米能補(bǔ)腎潤燥，老人經(jīng)常喝小米粥對身體有很多好處，另外，冬季經(jīng)常喝小米粥還能改善四肢冰涼的癥狀，老人若是有脾虛的癥狀也能通過吃小米粥來改善。

　　桂圓

　　桂圓屬于溫補(bǔ)食材，雖然冬季不宜多吃溫補(bǔ)食物，但是建議老人每天喝一杯桂圓茶，桂圓能幫助老人補(bǔ)血健脾，也有不錯(cuò)的御寒功效。