原來寒涼癥也分不同類型！你的寒涼部位是哪兒呢？

你的身體哪個(gè)部位的熱量更容易散失？據(jù)此可以判斷寒涼癥的類型！

身體中心部位寒涼多見于下述人群：

●手腳溫暖 ●交感神經(jīng)功能較弱 ●小腹、上臂、大腿及腰部寒涼

這種情況屬于內(nèi)臟型寒涼癥，通常如果身體感受到低溫，那么交感神經(jīng)就會(huì)發(fā)揮作用使體表血管收縮，熱量就不易散失。然而該類型的人副交感神經(jīng)比較敏感，交感神經(jīng)則無法正常發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致熱量過度散失，身體寒涼直至身體中心部位的內(nèi)臟。

四肢末端寒涼多見于下述人群：

●飯量較小 ●運(yùn)動(dòng)量較小 ●容易精神緊張 ●正在節(jié)食減肥

多見于正在節(jié)食減肥的年輕女性。進(jìn)食少、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝水平低等原因?qū)е聼崃繜o法產(chǎn)生，整個(gè)身體的熱容量較小。由于交感神經(jīng)過度敏感，一旦被冷空氣包圍，在防御反應(yīng)的作用下手腳部位的血管就會(huì)收縮, 從而使手腳變得冰冷。

全身型寒涼癥多見于下述人群：

●基礎(chǔ)代謝水平低 ●胃腸功能差 ●整個(gè)身體都感覺寒涼或者反而根本沒有寒涼癥自覺癥狀

因?yàn)榇x水平較低，所以基礎(chǔ)體溫下降，內(nèi)臟功能低下，因此該類型整個(gè)身體的熱容量最低。由于全身都比較寒涼，并沒有熱量不均現(xiàn)象，所以有時(shí)反而感覺不到冷（隱性寒涼癥）。多見于

有黑白顛倒等不良生活習(xí)慣的人以及老年人。

下半身寒涼多見于下述人群：

●腿部血液循環(huán)不良 ●大汗淋漓 ●腰部周圍有異常 ●頭暈?zāi)X漲

這種類型的人身體整體的熱容量正常。但因?yàn)檠吼鰷?，及腰痛等原因，流往腿部的血流減少導(dǎo)致下半身寒涼。因腿部血管狹窄，血液無處可去而上涌，于是頭昏腦漲形成“寒涼型頭暈”。

無論哪種類型的寒涼癥，“熱量不足”都是一大要因！

身體在不斷進(jìn)行的“產(chǎn)熱”、“送熱”和“放熱”操作 = 體溫自我調(diào)控

人保持體溫恒定有一個(gè)前提條件，那就是在體內(nèi)生產(chǎn)熱量并通過血液將熱量順利輸送到身體各處。此外，還需要適當(dāng)釋放熱量，不讓已參與循環(huán)的熱量聚積于體內(nèi), 從而導(dǎo)致體溫過度升高。如果這個(gè)循環(huán)過程被打亂，那么人的身體就會(huì)感覺寒冷。

1. 通過飲食和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量

體內(nèi)的熱量是通過攝取食物及消化代謝產(chǎn)生的。因此，首先需要充分?jǐn)z入碳水化合物等含糖物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，并使其被身體吸收，它們都是能量的來源。然后再通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，提高機(jī)體將已攝入能量來源轉(zhuǎn)化為熱量的能力，增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生。

2. 血液循環(huán)輸送熱量

熱量產(chǎn)生過程使血液溫度升高至37℃左右并被輸送到全身各處以維持合適的體溫。此時(shí)如果血液循環(huán)不良，熱量無法被傳遍全身，就會(huì)導(dǎo)致身體寒涼。

3. 通過汗水等釋放熱量

體內(nèi)多余的熱量通過擴(kuò)張皮膚表面血管、促進(jìn)發(fā)汗的方法排出體外。不過一旦負(fù)責(zé)控制熱量釋放的植物神經(jīng)失衡，熱量就會(huì)過多地散失，甚至身體內(nèi)部的熱量也會(huì)被奪走。

4. 不規(guī)律的生活習(xí)慣是體內(nèi)熱量不足的主要原因

無論是哪一種寒涼類型，首先都要調(diào)節(jié)身體本身，確保其具有必要的熱量機(jī)能，這一點(diǎn)十分重要。通常人體內(nèi)是按照產(chǎn)生、輸送和釋放熱量這3個(gè)階段來進(jìn)行體溫調(diào)控的。但是，如果生活習(xí)慣不規(guī)律, 如飲食不注意養(yǎng)生、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等，那么這3個(gè)過程就會(huì)發(fā)生異常，身體就容易出現(xiàn)熱量不足的現(xiàn)象。此外，精神壓力所導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂也會(huì)使體溫調(diào)節(jié)機(jī)能失常，這也是引發(fā)熱量過度釋放的重要原因。因此為了消除寒涼癥狀，重新審視并改善生活習(xí)慣是大前提。