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說(shuō)實(shí)話，每年看見(jiàn)這些大翅膀，就讓我想起上學(xué)時(shí)代身邊的女同學(xué)們，都曾不約而同暗許過(guò)穿一回維秘高級(jí)定制鑲鉆內(nèi)衣走一場(chǎng)大秀的心愿，估計(jì)你也做過(guò)同一個(gè)夢(mèng)吧。
隔著屏幕看到這些細(xì)腰豐臀，身材傲人的超模小姐姐們，真是令人不自覺(jué)就想放下手中的食物…… 還有不到40天就要跨年了，你的體重減下來(lái)嘛？準(zhǔn)備好年會(huì)上的美美禮服了沒(méi)？保持住又瘦又美的身體狀態(tài)了嘛？什么馬甲線、蜜桃臀、A4腰、S曲線都還在線嗎？ 不知道你的身材狀況如何，不過(guò)要是說(shuō)起減肥，女性公認(rèn)最難減掉部位Top 1，非腰腹部莫屬了。 多項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，人類目前的中斷海拔有集體上漲趨勢(shì)。其中北京女性平均腰圍，2014年已增長(zhǎng)為81.4cm，超過(guò)WHO對(duì)于“肥胖”的定義，腹部肥胖的速度已趕超美國(guó)。
除了這些數(shù)字，視覺(jué)上最直觀又悲催的現(xiàn)實(shí)是——很多人出現(xiàn)了“肚比胸高”的尷尬。不僅失去了很多回頭率，還比腹部平坦的同齡人增多了更多健康風(fēng)險(xiǎn)。 01 這些生活壞習(xí)慣，你中了幾條
02 中醫(yī)眼中的三款胖人你屬于哪種 第一種：“膏人” 身小腹大，相當(dāng)于我們所說(shuō)的“腹型肥胖”； 第二種：“脂人” 全身上下均肥胖，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“均一性肥胖”； 第三種：“肉人” 雖然看起來(lái)身體壯碩，但脂肪并不多，主要是肌肉發(fā)達(dá)。
除了體質(zhì)因素外，在中醫(yī)看來(lái)，導(dǎo)致肥胖的原因主要包括脾虛濕盛、痰濕阻滯及過(guò)勞氣虛，尤其“腹型肥胖”的“膏人”更是如此。 03 肚比胸高的原因有哪些 濕氣太重！ 中醫(yī)認(rèn)為我們身體有兩個(gè)管理水的臟器，一個(gè)是脾臟，一個(gè)是腎臟。脾主運(yùn)化水濕，將體內(nèi)水份運(yùn)送進(jìn)血液，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟。腎臟主水，部分水分被制成尿液，再被腎臟排出體外，如此循環(huán)往復(fù)形成體液循環(huán)。 對(duì)于健康的人而言，脾和腎的力量勢(shì)均力敵，不相上下，從而達(dá)到體液平衡?？梢坏┢⑻摚罅克疂駸o(wú)法進(jìn)入血液，更談不上被腎臟排出體外，于是就會(huì)堆積在下身、腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人變胖?？梢哉f(shuō)，濕氣和脂肪是親戚。 舌苔厚膩，舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕。 大便像熟香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走。 精神狀態(tài)差，常會(huì)有胸悶的感覺(jué)。 身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，記憶力減退。 食欲差，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，甚至胃痛。 臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，臉上暗黃無(wú)光。 身材水腫、肥胖，大腹便便，一天比一天胖。 氣虛體質(zhì)！ 俗話說(shuō)，十個(gè)女人九個(gè)氣虛。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛的人特別容易肥胖。氣是人體動(dòng)力，血是動(dòng)力的源泉，氣血共同推動(dòng)著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。一個(gè)氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)充分，進(jìn)食之后，該吸收排泄氣化的動(dòng)作都做到，身體就會(huì)不胖不瘦。 可是，一旦氣虛，人體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有力量，氣化功能一弱，代謝減慢脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外，于是，堆積在腹部 ，最終囤積為脂肪。 臉色蒼白，經(jīng)常出汗，尤其夜間愛(ài)盜汗，動(dòng)輒感冒。 頭暈心悸，常常胸悶氣短。 體力和精力不足，稍微一工作或運(yùn)動(dòng)就有疲勞。 少氣懶言，不愛(ài)說(shuō)話，人也變得心虛膽小。 白帶較多，月經(jīng)會(huì)經(jīng)常提前，而量很少。 04 怎么快速瘦腰？什么樣的方式健康又不累？
1、多吃清淡、易消化食物 多吃薏仁、綠豆、蓮子、赤小豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、苦瓜、空心菜等食物能有效幫助身體祛濕，還可在中醫(yī)指導(dǎo)下，用人參、茯苓、陳皮等健脾中藥?kù)覝B(yǎng)生。忌吃甜食、油炸食品、生冷、冰品或涼性蔬果。 2、運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。像跑步、健走、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)方式都是很好的選擇。 3、刮痧、拔火罐 中醫(yī)常用刮痧和拔火罐來(lái)對(duì)付濕氣。刮痧可用牛角梳沿著后背經(jīng)絡(luò)來(lái)刮，刮手臂、腿部也可，力度宜適中；拔火罐宜選背部，背部是膀胱經(jīng)所在，對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑，拔火罐同樣能達(dá)到祛濕效果。 4、按摩穴位 將肘部彎曲呈直角，肘橫紋外側(cè)的盡頭處即為曲池穴，可用拇指指腹按壓，每次連續(xù)3分鐘，就能起到祛濕作用。 還可按揉合谷穴 太沖穴，合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，太沖穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。 帶脈橫行于腰腹之間，統(tǒng)束全身直行經(jīng)脈，經(jīng)常揉一揉帶脈可健脾養(yǎng)胃，還能化開(kāi)小腹內(nèi)積聚的水濕。
1、常打坐 閉目凝神而坐，能讓人心平氣和，調(diào)和氣息，從而達(dá)到補(bǔ)氣效果。 2、多吃蘿卜和大棗 氣虛最好多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的補(bǔ)氣食物。在秋冬季可多吃蘿卜、大棗、小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、豬肚等養(yǎng)氣食物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、寒濕辛辣。 3、吃人參 氣虛體質(zhì)偏熱的女性宜服用性情溫和的西洋參；氣虛偏寒者可使用有補(bǔ)氣溫陽(yáng)效果的紅參；單純氣虛者服用白參，氣虛較嚴(yán)重者服用野山參。此外，當(dāng)歸、黃芪、黨參、白術(shù)等中藥材皆有補(bǔ)氣作用。 4、補(bǔ)氣別忘補(bǔ)血 在補(bǔ)氣同時(shí)也要兼顧補(bǔ)血。黑色和紅色食物有補(bǔ)血功效，如烏雞、豬血、豬肝、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻、紅棗、桂圓等；當(dāng)歸、阿膠等中藥材也可用來(lái)煲湯、泡水。 每天花幾分鐘按摩關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處）、三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）等養(yǎng)血穴，更可輔助調(diào)節(jié)血虛癥狀。
除了上面祛濕、補(bǔ)氣兩種方法外，按摩小腹也是一種告別腰腹贅肉比較快的方法。下面這款從網(wǎng)絡(luò)上找到的推拿手法，不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，還能保護(hù)食道，減少腹部脂肪 。 1、雙手順時(shí)針在腰腹部畫圈，30~50次。配合精油，力度適中。 2、雙手大拇指在帶脈上向內(nèi)聚攏，30~50次。帶脈在肚臍上方一點(diǎn)點(diǎn)的位置，橫著的一條經(jīng)脈，配合精油，力度適中。
3、大拇指從后面脊柱兩側(cè)向下滑動(dòng)，30~50次。
4、雙手拇指交疊向下滑動(dòng)，從右到左劃遍整個(gè)腰腹部位。30~50次，便于推散堆積脂肪。
5、雙手掐腰往下滑。（30~50次）
6、雙手握拳向下推，從左到右推遍整個(gè)肚子。（最后排脹氣動(dòng)作。30~50次）
全面了解肚比胸高的成因，再加以正確的飲食、按摩手法調(diào)養(yǎng)堅(jiān)持，不論你是什么體質(zhì)，都能輕松告別肚腹贅肉哦！ |
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