一、靜漂是什么？
　　  靜漂亦稱“漂浮”，它的含義是把精神和肉體結(jié)合到最佳狀態(tài)，把生命和大自然結(jié)合到最完美的境界。靜漂是一種身心兼修的練習(xí)方法，與一般的練習(xí)不同，只有當(dāng)呼吸、意識結(jié)合成統(tǒng)一體時，才是真正的靜漂練習(xí)?，F(xiàn)代社會，人人都會面臨壓力和緊張，而各種壓力和緊張所引起的疲勞會使人內(nèi)分泌失調(diào)，而這些都市病可通過靜漂練習(xí)消除。經(jīng)常正規(guī)的練習(xí)靜漂，可以使交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到平衡。而受它們影響的內(nèi)臟，也因此得到了調(diào)理。

        靜漂分為多種，其中最為流行的是音樂靜漂、冥想靜漂，主要包括姿勢、呼吸和冥想等練習(xí)。 

二、靜漂練習(xí)的注意事項

1.練習(xí)的時間：
　　最佳練習(xí)時間是清晨或者傍晚，避免陽光直射。早上鍛煉能讓人一天都處于良好的工作狀態(tài)中。傍晚時行動比早上靈活，靜漂姿勢會做得比較好，這個時候練習(xí)能消除你一天的疲勞、精神緊張。 
2.練習(xí)的地點(diǎn)：
　　應(yīng)盡可能選擇安靜、干凈、舒適和通風(fēng)的場地，不要在太涼或太熱的地方練習(xí)，也不要在太陽直射下練習(xí)。
3.著裝：
　　比基尼、專業(yè)泳衣、靜漂服。
4.飲食習(xí)慣：
　　一般沒有什么特別的要求。應(yīng)盡量避免進(jìn)食過于油膩、辛辣和導(dǎo)致胃酸過多的食物，在練習(xí)結(jié)束后30分鐘可以進(jìn)食。

　　另外，練習(xí)靜漂時要控制好時間，靜漂結(jié)合游泳的方式，更能達(dá)到事半功倍的效果。

三、靜漂的好處

1. 安全性
　　肉體和精神上的體驗，是靜漂練習(xí)的一個最重要的成就，它不會給你帶來副作用，沒有強(qiáng)迫性，任何一個人都可以通過不斷練習(xí)靜漂來達(dá)到一個良好的狀態(tài)。
2. 靜漂的有效性 
　　靜漂練習(xí)對患有失眠、抑郁癥、神錯亂癥者有鎖定作用，還可以消除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，并能改善不良飲食習(xí)慣。在很多國家，靜漂作為一種輔助治療手段，對哮喘、糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、消化不良等慢性疾病，進(jìn)行輔助治療。
　　對于注重形體美的人們說，靜漂又是一種水上的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對于肌肉的恢復(fù)也是大有好處的。
3. 趣味性
　　練習(xí)靜漂是一個自然、愉悅的過程。通過呼吸和放松 的方法來調(diào)解人的情緒，解除現(xiàn)代人生活節(jié)奏帶來的緊張壓力。