我們的咪咪上分布著豐富的血管、淋巴，如果經(jīng)常穿過(guò)小、過(guò)緊的胸罩，容易導(dǎo)致血液和淋巴循環(huán)不暢，久而久之就會(huì)導(dǎo)致咪咪疼，甚至肩膀、后背也會(huì)疼。所以姐妹們，挑選到合適的bra真的非常重要，今天就請(qǐng)乳腺科醫(yī)生來(lái)給我們支支招.....

第一步量底圍

用軟尺在胸部下面，緊貼身體水平圍繞一周，測(cè)量出來(lái)數(shù)值叫底圍，也就是bra尺碼中數(shù)字70/75/80/85的含義。

bra底圍的尺寸一般是5 的倍數(shù)，所以如果你測(cè)量出來(lái)的結(jié)果不是5的倍數(shù)，你可以嘗試兩個(gè)不同的尺寸，比如測(cè)出來(lái)是86cm，可以嘗試85和90尺寸的bra。

小貼士：自測(cè)一下，你的底圍合適嗎？

① 過(guò)?。?/strong>將一根手指伸進(jìn)bra底部，如果手指無(wú)法滑動(dòng)，說(shuō)明bra有點(diǎn)緊。當(dāng)你坐下時(shí)，肋骨會(huì)自然地外擴(kuò)，這樣的bra會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，需要換大一點(diǎn)的尺寸。

② 過(guò)大：如果底圍扣到了最小，還是很松的話(huà)，說(shuō)明底圍太大，對(duì)乳房起不到支撐作用，這個(gè)bra就算白穿了，得換尺寸小的。

第二步量胸圍

用軟尺水平圍繞身體一周，但要跟兩個(gè)乳頭保持在同一水平面。如果擔(dān)心結(jié)果不標(biāo)準(zhǔn)，可以彎腰90度角，身體保持7形再測(cè)。

有些姐妹兩邊咪咪不一樣大，或者兩個(gè)小咪咪頭高低不一樣，要按照大的一側(cè)進(jìn)行測(cè)量。如果擔(dān)心自己測(cè)量不準(zhǔn)確，那就找一家賣(mài)bra的店，找專(zhuān)業(yè)的內(nèi)衣銷(xiāo)售員幫你量吧。

第三步算罩杯

罩杯，也就是bra尺寸中字母A/B/C的含義。用前兩個(gè)步驟測(cè)量出來(lái)的底圍和胸圍，就可以計(jì)算出正確罩杯大小了（方法如下圖所示）。

小貼士：自測(cè)一下，你的罩杯選對(duì)了嗎？

① 過(guò)大：如果罩杯起皺或看起來(lái)很尖，或者扭動(dòng)下身體罩杯邊沿就會(huì)空出來(lái)，表示你的咪咪填不滿(mǎn)這個(gè)罩杯，需要更換較小的尺寸。

② 過(guò)小：如果咪咪被罩杯勒出痕跡，或者感覺(jué)到擠壓，就要換更大的尺寸。

③ 需要特別提醒的是：底圍比罩杯更重要！最后先選好舒適的底圍，然后再挑選罩杯。請(qǐng)記?。Q了底圍，罩杯也要換。 如果你的底圍是87，罩杯是C，那么你應(yīng)該試試85C和90B的兩個(gè)尺寸。

第四步試穿

買(mǎi)bra一定試穿！選到合適的尺寸，穿的方法不對(duì)，也會(huì)讓咪咪不舒服。這些穿bra的小技巧，你都知道嗎？

1把肉肉都裝進(jìn)罩杯

把左手伸進(jìn)右邊的bra里，把咪咪周?chē)娜馊鈹n一攏都拉進(jìn)罩杯里，包括腋下、bra下面的肉肉，再把右手伸進(jìn)左邊的bra攏好肉肉。然后雙手托住罩杯，輕輕搖晃幾下。

2收緊肩帶

收緊肩帶，咪咪頭應(yīng)該跟上臂中間點(diǎn)位置差不多高。如果咪咪頭位置較低，那肩帶還需要再收短一點(diǎn)。

但不應(yīng)該用肩帶來(lái)保持乳房的上提，如果肩帶陷入你的肩膀，說(shuō)明需要換個(gè)底圍較小的bra。

3檢查鋼圈

檢查鋼圈是否有陷入胸部或皮膚，如果有，最好換個(gè)尺寸更大的bra，或者試試沒(méi)有鋼圈的胸罩。

4配合整體服裝

Bra雖重要，但也需要配合整體造型，穿T恤牛仔褲就配日常型的Bra，跑步瑜伽要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。又不是維密天使，追求bra的造型也要有理智，穿得舒服、穿得合適才最重要！

tips

你現(xiàn)在是80C，現(xiàn)在并不意味著你永遠(yuǎn)是80C。長(zhǎng)胖、減肥、經(jīng)期、懷孕、生娃，都會(huì)讓咪咪的大小發(fā)生改變。所以網(wǎng)購(gòu)bra有一定風(fēng)險(xiǎn)，在實(shí)體店試穿是比較明智的。

【審稿專(zhuān)家】

黃凌曦，畢業(yè)于中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院七年制碩士，就職于天津大型三甲醫(yī)院，專(zhuān)職乳腺科醫(yī)生近十年，發(fā)表中華級(jí)別文章數(shù)篇，參與完成市級(jí)課題項(xiàng)目多項(xiàng)，中國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)會(huì)員，國(guó)際泌乳顧問(wèn)協(xié)會(huì)會(huì)員（ilca）。

哪些問(wèn)題可以問(wèn)黃凌曦大夫

母乳喂養(yǎng)、乳腺癌個(gè)體和精準(zhǔn)化治療、乳腺結(jié)節(jié)良惡性鑒別、乳腺增生，乳腺纖維瘤、乳頭凹陷、哺乳期用藥。（看看其他患者的問(wèn)答）

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