對(duì)練不僅能提高練習(xí)八卦掌的興趣，最重要的是學(xué)習(xí)八卦掌的技擊手法和各種勁力，獲得自衛(wèi)防身的本領(lǐng)。

本書介紹的八種操手方法是八卦掌中最常見(jiàn)最實(shí)用、八卦掌特點(diǎn)最突出的手法。

通過(guò)對(duì)練和操手的練習(xí)，可以練習(xí)八卦掌中最重要的八種勁力和實(shí)用之法，從而早出功夫。操手是早出功夫的最重要手段。對(duì)練不但能提高練習(xí)八卦掌的興趣，而且能鍛煉八卦掌的攻防意識(shí)、攻防技術(shù)，并以此來(lái)悟解八卦掌之真諦，成為一名真正的八卦掌名拳手

注意事項(xiàng)

（一）練功時(shí)要謹(jǐn)防三病，即努氣、拙力和腆胸挺腹。努氣就是憋氣，容易造成胸悶氣涌而傷肺。不科學(xué)地用腹壓氣，還會(huì)造成腸胃出血而傷身。拙力就是肌肉不放松，不是一一亮起、以氣領(lǐng)力、循序漸進(jìn)，而是過(guò)于用力，肌肉繃得死緊，造成僵勁，使動(dòng)作滯澀僵硬而不靈變，影響了內(nèi)勁的產(chǎn)生和通達(dá)，更談不到虛實(shí)互用，剛?cè)嵯酀?jì)了。腆胸挺腹能造成周身的不靈活，無(wú)法練習(xí)八卦掌的意、氣、力，更無(wú)法練出八卦掌的內(nèi)功。不氣沉丹田，何來(lái)“丹田長(zhǎng)命寶，萬(wàn)兩黃金不與人”呢？

（二）練功時(shí)最好選擇風(fēng)景秀美、安靜避風(fēng)、空氣新鮮的地方，圍著一顆小樹走轉(zhuǎn)。因?yàn)樾涫羌僭O(shè)的敵人，圍繞小樹練功可以增強(qiáng)自己的攻防意識(shí)；小樹是圓心，圍小樹練功可以看到自己擰腰的角度有多少，以便及時(shí)調(diào)整；在小樹下練功，直到走出一圈√，增加練功的信心；小樹會(huì)慢慢長(zhǎng)大，功夫會(huì)一天比一天深，樹長(zhǎng)藝長(zhǎng)，長(zhǎng)年堅(jiān)持，鍛煉自己的意志和毅力，陶冶自己的情操，以?shī)噬硇摹?/p>

（三）練功時(shí)的起勢(shì)之點(diǎn)，形意拳的技擊特點(diǎn)是直進(jìn)直出，硬打硬進(jìn)，所以練功方法多采取直進(jìn)形式，通過(guò)五行十二形的練習(xí)，達(dá)到“腳打踩意不落空，進(jìn)退好似龍卷風(fēng)”，“起如風(fēng)，落如箭，打到還嫌慢，腳踏中門搶地位，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔”的境界。太極拳的技擊特點(diǎn)是引進(jìn)落空，以巧破千斤。于是就采取盤架子、推手為主的練功方法，而達(dá)到“聽勁”、“懂勁”、“擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤，引進(jìn)落空合即出，粘連黏隨不丟頂”的境界。八卦掌的技擊特點(diǎn)是“以掌為法，以走為用，斜出正入，脫身?yè)Q影”，所以它的練功方法就是圍小樹而轉(zhuǎn)，通過(guò)左旋右轉(zhuǎn)、擰裹鉆翻的掌法練習(xí)，而達(dá)到掌法贏人、身法贏人、步眼贏人、功夫贏人的境界。所以說(shuō)練功方法與技擊特點(diǎn)是分不開的，是相輔相成的，但與練功時(shí)的起勢(shì)之點(diǎn)絲毫沒(méi)有關(guān)系。有的人硬是規(guī)定起勢(shì)之點(diǎn)，必須從某卦某方位起勢(shì)，否則就不是八卦掌，這樣容易把初學(xué)八卦掌的人搞糊涂。

（四）持之以恒。初學(xué)八卦掌的人，走趟泥步時(shí)定會(huì)左右搖晃，練習(xí)走圈時(shí)，更會(huì)如此，這是正?，F(xiàn)象。只要堅(jiān)持練功，腿部力量增長(zhǎng)了，身體就能掌握平衡。特別是掌握了八卦掌的要領(lǐng)，自然就不會(huì)左右搖晃，也不會(huì)上下起伏，定會(huì)穩(wěn)如坐轎一般，走起來(lái)平穩(wěn)而流暢。

初學(xué)走圈時(shí)回有頭暈現(xiàn)象。是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著小樹，或兩目只從虎口瞧，目不斜視，目光太專注，造成頭部供血受阻所致。只要目光稍稍移動(dòng)，就不會(huì)頭暈了。練功時(shí)間長(zhǎng)了，這種現(xiàn)象自然就會(huì)消失了。

練習(xí)八卦掌的人要練習(xí)氣沉丹田。一種是自然呼吸，氣沉丹田；一種是動(dòng)作配合呼吸，用腹式呼吸法氣沉丹田。后者出功快，但必須在已經(jīng)達(dá)到初步氣沉丹田的基礎(chǔ)上運(yùn)用。如果硬沉硬壓會(huì)產(chǎn)生種種不良后果，因此最好以自然呼吸氣沉丹田為主。只要堅(jiān)持練功，自然會(huì)感到小腹飽滿或鼓蕩，或腰部有粗壯之感，仿佛手掌變粗變厚而熱脹，全身無(wú)比輕松舒暢，這就是氣沉丹田的開始。由于功夫深淺不同，感覺(jué)也不盡相同，因人而異。但只要順其自然，功夫一到，定能達(dá)到“練就丹田長(zhǎng)命寶”的境界。

練功時(shí)要舌抵上腭、提肛溜臀。舌抵上腭會(huì)生津液，有助消化和氣沉丹田。道家稱“金津玉液”即是指此。提肛溜臀目的有二，一是為打通任督二脈，即搭橋；二是利于力達(dá)腰、脊、臂、手。但不要過(guò)于用力去縮“谷道”，以免出現(xiàn)不良現(xiàn)象。

如果練習(xí)八卦掌的目的僅是槍身健體、祛病延年，只要每天走走圈練幾個(gè)掌或練練有聲連環(huán)拳就可以了。如果能夠舌頂上腭、提肛溜臀、周身放松、意守丹田練練靜功，或站或坐就更高了。如果要追求功夫，則必須多轉(zhuǎn)“青龍?zhí)阶Α?，一轉(zhuǎn)就是幾十圈或100多圈中間不停頓或不休息，通過(guò)“轉(zhuǎn)掌如擰繩”般的走轉(zhuǎn)，通過(guò)轉(zhuǎn)賬時(shí)的擰裹鉆翻的掌法練習(xí)而練出功力。同時(shí)還要練習(xí)八卦游身連環(huán)掌、八卦九宮掌，特別要練習(xí)對(duì)練，以提高攻防意識(shí)和技擊技術(shù)。還必須練習(xí)操功，包括單操手和二人操手。有道是“練掌不操功，出手處處空”。

總之，飯要一口一口的吃，功夫要一天一天的練。“只要功夫深，鐵杵磨成針”，持之以恒，功夫自然會(huì)練到身上，即“功到自然成”，從而達(dá)到槍身健體，自衛(wèi)防身的目的。

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