網(wǎng)球場上不大常見諸如骨折、流血、腦振蕩等嚴(yán)重的意外事故，但是一些勞損性傷病卻能夠不知不覺地成為球員的好朋友。一些突發(fā)性的拉傷、扭傷等也會給你的正常生活加入一些不大不小的變奏，比如得了網(wǎng)球肘后，擰毛巾、提水時(shí)就會感覺腕肘部疼痛，再比如小腿拉傷了就會影響走路辦事，等等。人體有時(shí)就像件衣服，破損過的地方無論后來被修補(bǔ)得多完美也終究會留下補(bǔ)過的“記憶”，不同的是補(bǔ)過的衣服沒準(zhǔn)會成為時(shí)尚，而“補(bǔ)過”的身體可能就無此幸運(yùn)。

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肌肉拉傷

肌肉拉傷在體育運(yùn)動(dòng)中極為常見，應(yīng)引起朋友們足夠的重視。肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，其所造成的肌肉細(xì)微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。

由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位、某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠、肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴，氣溫過低、濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。

肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效，不同的針刺強(qiáng)度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內(nèi)按照不同的節(jié)奏和強(qiáng)度進(jìn)行舒張和收縮，從而有助于恢復(fù)肌肉的彈性；肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞?、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病，48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩；懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。

肌肉拉傷后的練習(xí)應(yīng)量力而行，一般以不感覺傷處疼痛為準(zhǔn)。注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。

扭傷

扭傷屬于突發(fā)性的意外事故。打網(wǎng)球時(shí)幾個(gè)容易扭傷的部位是腳踝、膝、腰。腳踝扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時(shí)以腳外側(cè)先觸地面，而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大的力量，從而導(dǎo)至踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉以至骨骼的損傷。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停并變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候，發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓發(fā)力的動(dòng)作也容易使腰部吃力不起而招致?lián)p傷的發(fā)生。膝部扭傷多數(shù)要?dú)w于側(cè)向的急跑和急停，這與腳部比較相像。

預(yù)防扭傷一般可采取下列方法：

(1)、加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量，以適當(dāng)限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍；

(2)、對易傷部位進(jìn)行保護(hù)性固定，如包扎彈性繃帶等等；

(3)、掌握正確的用力方法并通過練習(xí)努力使之熟練化、自動(dòng)化；

(4)、在做陌生的動(dòng)作時(shí)不過份急于求成；

(5)、清除場地內(nèi)的雜物如暫時(shí)不用的球等等；

(6)、當(dāng)然還是要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

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腱鞘炎

這是體育運(yùn)動(dòng)中常見的一種勞損性傷病，是對局部運(yùn)動(dòng)量過大的一種不適應(yīng)性炎癥反應(yīng)，多發(fā)生于手腕、掌指關(guān)節(jié)、腳踝后部、肩前部等。

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝關(guān)節(jié)等部位的肌腱上，它像套子一樣套于肌腿之外，其作用是減少肌腱活動(dòng)時(shí)與相鄰肌腱的摩擦。在網(wǎng)球、乒乓球等項(xiàng)目中，由于擊球動(dòng)作的特點(diǎn)，手腕及肩部肌肉反復(fù)收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過度摩擦或擠壓而引起腱鞘發(fā)炎。其征象是在做揮拍動(dòng)作成在上臂外展上舉動(dòng)作時(shí)感到手腕或肩部疼痛，平時(shí)也有壓痛出現(xiàn)。對腱鞘炎的處理，在急性期應(yīng)休息或停止運(yùn)動(dòng)，積極找醫(yī)生治療，以免發(fā)展為慢性；合理安排訓(xùn)練，防止局部過度負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)前后充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和局部放松運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后按摩和熱敷也對預(yù)防有積極作用

網(wǎng)球肘

時(shí)常會聽打網(wǎng)球的朋友說起肘部隱約感覺疼痛的問題，這可是個(gè)相當(dāng)危險(xiǎn)的信號，讓我們來看看“網(wǎng)球肘”(tennis elbow)是怎么一回事。

“網(wǎng)球肘”學(xué)名為“肱骨外上踝炎”，因多見于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而得名。經(jīng)常反復(fù)伸屈腕關(guān)節(jié)，尤其是用力伸腕而又同時(shí)需要前臂旋前、旋后的動(dòng)作非常容易引起這種損傷，如乒乓球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，在用“下旋”、“反手”回?fù)艏鼻驎r(shí)，由于固定拍型的需要，腕、肘(前臂)部肌肉必須高度緊張(特別在擊球點(diǎn)一瞬間達(dá)到極頂)才能與來球的強(qiáng)大力量相對抗，經(jīng)常如此，使得腕、肘部肌腱纖維受到反復(fù)牽扯而發(fā)生勞損，肌腱的牽扯損傷發(fā)生后，操作性炎癥反應(yīng)引起疼痛。

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其癥狀，初期只感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋后時(shí)出現(xiàn)局部疼痛，病情發(fā)展時(shí)，肱骨外上踝部發(fā)生持續(xù)性疼痛，疼痛可向前臂外側(cè)放散，患側(cè)手的力量減低，持物不牢，揣提重物、擰毛巾、反手擊球時(shí)，肘外測疼痛尤為顯著。

上述文字讓大家對“網(wǎng)球肘”有了一個(gè)概況的了解。如果打球時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)肘疼的現(xiàn)象，那么無論輕重你都應(yīng)該開始對“網(wǎng)球肘”多一些警惕，否則一旦與它打上交道，你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便，并且極難在短時(shí)間內(nèi)治愈。