中醫(yī)說，不通則痛，氣血於結(jié)，導(dǎo)致血流不暢，相信很多女孩子在來月經(jīng)的時候都會有一種小腹下墜，就是感覺有東西出不來的，一般在第二天或者第三天就會有一塊暗紅色的血塊流出來，這就是表明身體比較寒冷。緩解月經(jīng)疼痛，還須從起居、飲食、情緒、勞逸程度等多方面加以調(diào)適：

1居防寒冷。久居冷濕之地或行經(jīng)期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不暢而致痛經(jīng)。平時堅持用熱水泡腳15分鐘至30分鐘，長期堅持就會慢慢改變濕寒的體質(zhì)。

2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，會加重痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應(yīng)以清淡溫?zé)犸嬍碁橹鳌?/p>

3.情緒要愉快。月經(jīng)發(fā)生時如果遭受突然、強(qiáng)烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動，一有憂思郁怒，極易導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié)，血行失運而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應(yīng)有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達(dá)。

4月經(jīng)痛時買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經(jīng)的。

5來月經(jīng)之前的三到五天，每天吃幾片當(dāng)歸片，可以順氣通暢，治療血於。

6.準(zhǔn)備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以緩解疼痛的。

7在小腹上順時針做按磨，也可起到緩解，現(xiàn)市面上有那種發(fā)熱貼，貼到小肚上，暖暖的，也可緩解痛經(jīng)。