腰椎間盤(pán)突出癥臨床癥狀以腰椎變形，疼痛為主要表現(xiàn)，患者很容易將其與其他腰椎疾病相混淆，因?yàn)檎`診情況時(shí)有發(fā)生。目前治療糾正腰椎間盤(pán)突出癥的方式有兩種，手術(shù)治療與非手術(shù)治療。非手術(shù)治療是通過(guò)一些機(jī)能訓(xùn)練來(lái)緩解癥狀的，而對(duì)于病情較重的患者，建議盡早采取手術(shù)為好。

1、改善工作姿勢(shì)，注意勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期伏案工作的人，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)以減少腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，并定時(shí)伸展腰部。伏案工作60分鐘后應(yīng)活動(dòng)10分鐘，以緩解疲勞的肌肉。

駕車的白領(lǐng)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán)，使方向盤(pán)在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué)，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度拉伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

2、生活中學(xué)會(huì)合理用力

當(dāng)我們需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時(shí)，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。因此，搬抬重物時(shí)，海涌教授建議，大家蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。那些較少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應(yīng)該注意這一點(diǎn)。此外，還要注意對(duì)腰部的保暖。

3、加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉

強(qiáng)健的腰背肌肉對(duì)腰椎有維持和保護(hù)作用。游泳是非常好的鍛煉腰肌的方法。但在常見(jiàn)的四種游泳方式中，蛙泳和仰泳的動(dòng)作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲線，而且使腰椎肌肉保持很好的緊張度；而自由泳和蝶泳的動(dòng)作除非是經(jīng)過(guò)正規(guī)訓(xùn)練的，否則對(duì)腰的損傷是很大的。

4、腰部用力要正確

在搬、抬重物時(shí)，應(yīng)將兩足分開(kāi)與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動(dòng)物體。此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤(pán)。

故搬物時(shí)不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時(shí)的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強(qiáng)行用力。

5、合理安排家務(wù)

對(duì)于繁重的家務(wù)勞動(dòng)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。避免因突然用力而造成扭傷。

6、飲食注意不可少

維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤(pán)突出的疼痛的癥狀。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類、雞蛋、豆類及其豆制品等。

一般來(lái)說(shuō)腰突不需要做手術(shù)，大多數(shù)都會(huì)選擇保守療法：

如果不想做手術(shù)，文章“項(xiàng)鴻昌的腰”，里邊有講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認(rèn)可，治愈率非常高，如果不想做手術(shù)想采取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環(huán)保又健康的方法。

80%-90%的腰椎間盤(pán)突出癥患者，都可以通過(guò)保守治療得到治愈，或者讓癥狀長(zhǎng)期緩解，得到非常好的改善。