不得不說，度過了炎熱的夏季，舒爽的秋天真是讓人一下子就胃口大開了，出門涮個火鍋，擼個串兒，組織野餐什么的都很合適啊~

這不，嘴沒管住，當然也擋不住秋膘了，吃的時候心情升上峰頂，稱的時候可不就跌到谷底了，心塞塞~

那么秋天到了，我們究竟應該吃點什么來彌補我們泛濫的吃貨心呢？

1

秋 葵

秋葵素有“植物黃金”之稱，富含多種蛋白質(zhì)、維生素以及不飽和脂肪酸，能為身體提供豐富的營養(yǎng)，可以 說是秋季的首選蔬菜了。

那對減肥的小伙伴們來說，秋葵滑膩的粘液中含有果膠，可以沖洗腸道，帶走垃圾。同時膳食纖維還能增加飽腹感，讓我們減少對其他高糖高脂食物的攝入，這也能起到輔助減肥的作用。

2

芹 菜

芹菜中的膳食纖維非常的豐富，同樣能夠幫助消化，減少油脂類物質(zhì)攝入。此外，從中醫(yī)的角度看，芹菜還能清熱解毒，離水祛濕。

當然芹菜的口感有些特殊，小編以前從不吃芹菜，但是后來慢慢的也能接受一些細莖的和切成小塊的，但是粗莖的就接受無能了~

3

黃 瓜

黃瓜作為常用的瘦身食品，想必大家就比較了解了。黃瓜的一大特點在于它含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，并且還有預防肥胖的效果。此外，黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝。

4

冬 瓜

不得不說，冬瓜也算是小編最愛的蔬菜之一了，好吃又便宜，而且屬于常見的蔬菜里面熱量最低的幾種了，只有9kcal/100g，可以放心大膽的吃~

冬瓜還有很好的利尿作用，可以排出說分，減輕體重，它的鉀鹽成分也挺高，對身體有益。

只有蔬菜是不是覺得有些不滿足呢？下面小編就再介紹幾款水果，同樣也很適合秋天吃哦~

橙子富含豐富的維生素C，以及大量的膳食纖維，熱量也不高，不僅可以幫助通便，還可以美白。

香蕉雖然糖分高，但正因如此，它有很好的飽腹感，可以使我們減少其他高糖高脂食物的攝入。此外，它還可以潤腸通便，清除腸道垃圾。

梨就非常適合秋天食用了，可以生津潤燥、清熱化痰、潤肺涼心，更難得的是，它富含膳食纖維而且熱量也不高，是非常好的減肥食材。

既然選擇了吃吃吃，當然要注意不能重重重，上面幾種適合秋天的蔬果都記住了嗎？