倒箭式，恢復(fù)體力和放松身心的體式，但對于初學者以及背部僵硬的人們來說要達成最終體式相當不容易。使用輔助工具后，這個體式變得更容易達成，也讓人更放松。當身體倒置時，血液和荷爾蒙能夠更好地在體內(nèi)循環(huán)。此體式可以消除精神疲勞，增強自信，減輕抑郁癥。
在靠墻處放松毯子或者抱枕，然后雙腿靠在墻上，臀部完全靠墻，雙手向兩側(cè)打開，閉上眼睛，保持這個體式5-10分鐘。
注意：雖然在其他時間里習練此體式可以緩解月經(jīng)失調(diào)，但在月經(jīng)期間不要習練。確保頸部和雙肩穩(wěn)穩(wěn)地落在地面上。必要時，只使用一個抱枕。
