有一種美叫「側顏殺」，還有一種丑叫「側身駝」。

 有的女孩并不是國色天香沉魚落雁，但她抬頭挺胸，看起來自信滿滿又落落大方，不管什么樣的衣服和妝容在她身上，都由氣質來襯托。而有的女孩一旦駝背，哪怕美的傾國傾城，她給人的第一感覺都是沒精神、沒自信，分數(shù)瞬間飆零，顏值再高的臉也無法彌補氣質上的缺憾。

什么樣的人，更容易出現(xiàn)含胸駝背呢？

1青少年由于看書使用高度不成比例的座椅或者書寫不良的姿勢，以及青春期發(fā)育導致女生害羞而含胸形成駝背。隨著身體發(fā)育，不及時矯正，肋骨等部位更會產(chǎn)生痛感。

2，另外就是長期坐在辦公桌前，使用電腦辦公的上班族。長時間伏案使用電腦和手機低頭族。很容易造成含胸駝背，感到肌肉緊張，呼吸不暢。長此以往，更會引起頸椎疼痛、脊柱側彎。

3.因為工作的關系，很多姑娘都要穿高跟鞋。時間長了，腿部發(fā)酸發(fā)脹，姑娘們就會在站立時不自覺地把重心倒向一邊，累了再換另一邊。殊不知，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，也讓脊椎受罪，導致腰背疼痛。

以上幾種導致駝背的情況里，是不是就有你呢？

告訴你們一個小秘密：姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正的哦，年紀越輕，矯正的越早，矯正起來越容易，效果也會越好。那么現(xiàn)在，就跟著小編一起矯正駝背吧！

1、擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

2、俯臥撐法：兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。

3、挺胸轉體，自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

4、仰臥拱橋，仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。

5、貼墻站立法：兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘。

6、反撐倒立法：民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

調(diào)整之后對比，肩膀打開，背部平緩，整個人也更加自信

說到這里，各位就會明白，含胸駝背導致精神面貌不自信倒是其次，導致的健康問題才是亟待解決。