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，一般寒涼的水果蔬菜濕氣較重，飲食上應注重清熱祛濕，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。
一旦符合1-2條癥狀，就要趕緊祛濕氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化， 不 知道從什么時候開始，你發(fā)現早上起來人特別困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發(fā)現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光。如果你伸出自己的舌頭，十 有八九會發(fā)現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋！如果你上廁所，會發(fā)現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干 凈屁股，有時候還便秘。為什么會出現這些癥狀呢？主要原因就是體內濕氣過盛。 什么是濕氣？ 濕為長夏的主氣，長夏即農歷六月，時值夏秋之交。若濕氣淫勝，傷人致病，則為濕邪。濕邪為病，長夏居多，現在是祛濕的最佳時機。錯過祛濕的最佳時機，積攢了一夏天的濕氣，就會留在身體里，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病。 引起濕氣的原因是什么？ 很多人以為濕氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子里受風、工作壓力大、地處濕氣重的地區(qū)或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。 為什么要及時去看濕氣呢？ 著名中醫(yī)養(yǎng)生專家吳立新說，濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發(fā)現早去看。 濕氣不會自己好的，放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康，起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發(fā)展，會出現關節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤。 “內濕”是指脾胃虛弱，脾的運化功能失調，水濕內生，導致的疾病。 ：濕氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐濕），包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。那平時可用薏米煮粥（薏米有很好的除濕作用）飲食益清淡為主。冷的東西，水份多的東西都易助濕，濕氣一般都比較重，比如生冷水果。濕氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐濕），包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。那平時可用薏米煮粥（薏米有很好的除濕作用）飲食益清淡為主。濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。 |
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