由于工作的原因，經(jīng)常出去應(yīng)酬，生活很沒規(guī)律，加上家族中有糖尿病史，不幸“中招”得上了糖尿病，確診時(shí)空腹血糖11，餐后2點(diǎn)血糖16，已經(jīng)出現(xiàn)了“三多一少”，視物模糊等現(xiàn)象。

起初的時(shí)候非常的緊張和焦慮，同時(shí)服用二甲雙胍和格列齊特，即使加大藥量，血糖還是波動(dòng)很大，心情越糟血糖越高。

后來我在一個(gè)群里認(rèn)識(shí)了一些病友，通過交流我總結(jié)了糖尿病人的幾大苦惱：

1.血糖控制不佳

長期血糖居高不下往往會(huì)讓糖尿病人失去信心，同時(shí)擔(dān)心自己出現(xiàn)失明、糖尿病足、腎病、心腦血管疾病等并發(fā)癥，加上長期治療帶來的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，從而加重焦慮，體內(nèi)產(chǎn)生大量升糖“壓力激素” 皮質(zhì)醇，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

2.懼怕胰島素

糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住，就得天天扎胰島素，而且藥量越來越大，形成依賴就憂心忡忡，一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰島素，結(jié)果造成更嚴(yán)重的后果。

3.低血糖的苦惱

糖尿病人由于血糖控制機(jī)制的障礙，時(shí)常出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致心慌、手抖、出汗、饑餓等現(xiàn)象，很容易造成慌張、暴躁和悲傷，造成更大的血糖波動(dòng)。

事實(shí)上，糖尿病并非如此可怕，只要防治方法得當(dāng)，是可以將血糖控制在安全范圍內(nèi)，逐漸恢復(fù)部分胰島功能，同時(shí)防止并發(fā)癥的發(fā)生的。

以我為例，通過與糖友和專家的交流，總結(jié)了以下方法，終于戰(zhàn)勝了糖尿病，到現(xiàn)在已經(jīng)十幾年了，血糖一直保持在餐前6點(diǎn)以下，餐后8-9之間，身體各項(xiàng)指標(biāo)也都很平穩(wěn)，沒有不適癥狀，具體方法如下：

1. 注重飲食控糖法

在控制血糖方面藥物的作用其實(shí)很有限，用藥的同時(shí)更要注重胰島功能的恢復(fù)。飲食上，我將大米換成粳米，將白面換成了苦蕎面，增加了高蛋白、高纖維的食物，飲食的改變直接幫我的血糖降了3個(gè)點(diǎn)。

2. 保持心態(tài)平和

學(xué)會(huì)向別人傾訴，多與病友和專家交流，適當(dāng)發(fā)泄情緒，學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，如，看看書，聽聽音樂，靜坐冥想等，消解體內(nèi)的“壓力激素”，防止血糖波動(dòng)。

3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)方面我選擇了有利于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)全身平衡的舒展運(yùn)動(dòng)，如太極、瑜伽、八段錦、五禽戲，堅(jiān)持一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己耳聰目明，全身輕松，三多一少的癥狀都不見了。

如果你有糖尿病方面的問題可以隨時(shí)與我交流，歡迎關(guān)注我的微信公眾號(hào)：懸壺回春堂，隨時(shí)為您答疑解惑。