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低卡高營(yíng)養(yǎng)的蛤蜊湯

 長(zhǎng)生閣 2017-09-06

低卡高營(yíng)養(yǎng)的蛤蜊湯的做法

主料:蛤蜊300g

配料:金針菇100g、海帶結(jié)50g、姜絲少許、蔥末少許

調(diào)料:雞汁1小勺

準(zhǔn)備:

蛤蜊用清水浸泡,滴入幾滴香油幫助其吐沙;

低卡高營(yíng)養(yǎng)的蛤蜊湯的做法

做法:

1. 金針菇切去根部、洗凈,姜切絲;

2.鍋中放入姜絲,倒入足量水;

低卡高營(yíng)養(yǎng)的蛤蜊湯的做法

3.加入一小勺濃縮雞汁,攪勻后大火燒開(kāi);

4.湯滾開(kāi)后,放入蛤蜊;

5.煮至蛤蜊打開(kāi)后,放入海帶結(jié);

6.煮2分鐘,放入金針菇,攪勻后繼續(xù)煮1分鐘,關(guān)火,加入適量蔥末即可。

低卡高營(yíng)養(yǎng)的蛤蜊湯的做法

心得分享:

1.用蛤蜊做湯一定要提前讓蛤蜊吐凈泥沙,否則會(huì)嚴(yán)重影響口感;

2.水中加入幾滴香油,蛤蜊的吐沙效果非常好;

3.雞汁可用自己熬制的高湯代替,注意不要太濃,會(huì)搶了隔離的清鮮味道;

4.雞汁中已含有鹽分,所以可根據(jù)個(gè)人口味來(lái)決定是否加鹽。

低卡高營(yíng)養(yǎng)的蛤蜊湯的做法

營(yíng)養(yǎng)豐富的蛤蜊,卡路里卻很低,是一種低熱能、高蛋白的理想減肥食品,所以對(duì)于熱衷于瘦身的朋友來(lái)說(shuō),絕對(duì)是解饞的不二之選啊。此外,蛤蜊還具有滋陰潤(rùn)燥、利尿消腫的作用,很適合女性哦。清鮮味美的蛤蜊湯,喝起來(lái)毫無(wú)負(fù)擔(dān),卻可以鮮掉眉毛

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