提起便秘，很多人立馬就想到吃香蕉！但有人卻因此而苦惱，明明吃了香蕉，為何便秘不但沒有緩解，反而加重了呢？實(shí)際上它就是一種水果，可不是便秘藥哦！

便秘的原因

1.膳食纖維攝入極其不足，令腸胃蠕動動力不足；

2.人到了一定歲數(shù)，腸胃也跟著老化，消化功能減退；

3.水喝少了，排泄物堆著，缺少水分，逐漸干結(jié)，很難排出。

人們之所以認(rèn)為香蕉可以治便秘，是覺得它富含膳食纖維，而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動，通便，從而緩解便秘狀況。

但是，香蕉中的膳食纖維含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，還不如燕麥。顯然，靠香蕉來治療便秘是不明智的。

此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。

便秘了該怎么辦？

1.多喝水

相信大多數(shù)便秘的人，可能都存在水沒喝夠的問題。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干結(jié)。

2.調(diào)整飲食

便秘了，就別作死繼續(xù)吃油膩、辛辣的食物了。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物，蔬菜有芹菜、蘿卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、蘋果、柚子等，另外可適量食用堅果、地瓜、糙米等。

3.多活動

只能說，久坐不動，不僅容易導(dǎo)致便秘，還會導(dǎo)致痔瘡，而痔瘡又會增加便秘的風(fēng)險。所以日常上班要多走動，并常按摩腹部。周末更別宅在家里，多出去走走吧！