你是無咖啡不歡的人兒嗎？對于很多人來說，每日工作前來一杯黑咖啡能讓你從困頓中醒來~但是這樣依賴咖啡真的是好事嗎？來看看咖啡君整理的這見件事，愛喝咖啡的你，看看也許會有收獲喔~

空腹喝黑咖啡也會“醉”

不只是酒精飲料，有時候咖啡也同樣會讓你“醉”。一般情況下一個醫(yī)生或是營養(yǎng)師都不建議空腹喝咖啡，原因在于，空腹時胃粘膜對于咖啡因的吸收速度極快，隨著高濃度的咖啡因進(jìn)入血液，心臟和神經(jīng)系統(tǒng)就會受到刺激，從而有些人會出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短、盜汗等一系列反應(yīng)。所以在喝咖啡的時候最好佐以一些小甜點(diǎn)，使胃減少對咖啡因的吸收。（所以大家寧可信其有吧，盡量不在早上空腹的時候喝咖啡，實(shí)在不行的時候記得搭配一些小零食小甜點(diǎn)喔）

運(yùn)動前喝咖啡能提升減脂效果

一項(xiàng)研究表明，運(yùn)動前喝一些咖啡比什么都不喝就去運(yùn)動更能提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。這是因?yàn)椋?dāng)咖啡中的咖啡因成分被胃粘膜吸收進(jìn)入血液之后，身體會做出應(yīng)激反應(yīng)，血液中的脂肪酸濃度迅速升高，身體中難以被很好代謝的游離脂肪就會在運(yùn)動的過程中被消耗掉。（這這這...咖啡君好好說話不行嘛，為什么要放我老公的照片）

咖啡最好放在上午喝

咖啡因進(jìn)入身體之后，需要7小時以上的時間才能完全被代謝干凈，而咖啡因的主要作用就是加速淋巴代謝，刺激中樞神經(jīng)，對抗困意，所以如果本身睡眠質(zhì)量就比較差，或是想要在晚間及早入睡，那就最好把咖啡放在上午去喝，避免影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，如果實(shí)在非常喜歡咖啡那醇香濃厚的氣味，可以選擇一些低咖或是無咖類咖啡飲料來作為調(diào)劑。（很多人可能都像咖啡君一樣，覺得早起傻一天，那么不妨在上午來一杯咖啡開啟這活力滿滿的一天吧~）

每天喝一些咖啡可以改善壓力引起的健康問題

對于久坐的上班族來說，每天適當(dāng)喝一些咖啡對于健康來說絕對是非常有益的?？Х戎械目Х纫蚝投喾幽軌蛟黾芋w能氮氧化合物的濃度，刺激血管收縮擴(kuò)張，使血管保持彈性，預(yù)防血栓形成，保持心腦血管系統(tǒng)的健康。（啊啊啊，咖啡君的壓力也很大啊，老板你看到這里能不能給咖啡君加工資阿！愛你！擔(dān)心老板看不到我這句話，所以我加粗放大了嘻嘻）

每天喝300ml左右的黑咖啡最健康

就算好處多多，咖啡喝起來也絕對不要超量。一般來說每天喝咖啡的量不要超過350ml，維持在300ml左右最好。飲用這個量的咖啡飲品不僅能防止咖啡因攝入過量引起的健康和肌膚問題，還能夠補(bǔ)充足量的抗氧化多酚，對抗自由基對身體和肌膚的侵襲，美肌健康兩不誤。（咖啡好喝，可不要貪杯喔~~~）