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咖啡是世界三大飲料之一，咖啡豆經(jīng)過高溫烘焙研磨后就會(huì)變成細(xì)碎的咖啡粉，在咖啡粉中放入滾燙的熱水，攪拌均勻，短暫等待半分鐘的時(shí)間即可得到一杯色香味濃的咖啡。 咖啡又是身份和權(quán)力的象征，不少成功人士會(huì)將咖啡當(dāng)作主要的下午茶，咖啡最早起源于英國，16世紀(jì)左右傳入至世界各地，隨著各國交流的日益密切，我國人逐漸意識(shí)發(fā)現(xiàn)了這一特殊飲品，并因此愛上了咖啡。
咖啡是享受休閑時(shí)光的最佳之品，具有提神醒腦的效果，不少人還將咖啡當(dāng)作養(yǎng)生的最佳飲品，畢竟咖啡與茶水和可可并稱為三大飲料，如果茶水有養(yǎng)生效果的話，咖啡是否也是如此呢？ 01 每天早上喝咖啡的人，時(shí)間長了會(huì)怎么樣？ （1）燃燒脂肪 常喝咖啡還有助于燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的，有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：一杯黑咖啡的熱量在2.55千卡左右，減肥期間想喝飲料的話，不妨用黑咖啡來代替，不光不會(huì)長胖，還有助于加速脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，更快完成減肥瘦身的目的。 黑咖啡還有助于帶動(dòng)全身各器官的積極性，運(yùn)動(dòng)前30分鐘，不妨喝一杯黑咖啡，為身體提供能量也能加速脂肪的燃燒。 （2）滋養(yǎng)皮膚 早上喝一杯咖啡還能滋養(yǎng)皮膚，用的營養(yǎng)物質(zhì)能夠提高新陳代謝能力，活絡(luò)身體各個(gè)器官，降低體內(nèi)黑色素的沉積，美白肌膚，促進(jìn)膠原蛋白的生成。 （3）提神醒腦 晨起后喝一杯咖啡具有提神醒腦的效果，咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)能夠刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌多巴胺，讓人忘掉煩惱，提高身體各器官的積極性，加速血液的流動(dòng)，緩解疲憊和乏力。 這也是不少上班族和學(xué)生，下午困倦時(shí)會(huì)喝杯咖啡的原因，咖啡能夠迅速消除困倦，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。 （4）消除疲憊 早上喝一杯咖啡能夠緩解夜晚身體疲憊感，提高精氣神，為身體補(bǔ)充能量。 （5）預(yù)防結(jié)石 美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)：一日三杯咖啡有助于預(yù)防結(jié)石的形成，咖啡中的咖啡因能夠刺激血液流動(dòng)，增強(qiáng)膽囊收縮能力，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。 （6）活血化瘀 常喝咖啡還有助于活血化瘀的效果，咖啡中的亞油酸能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)，預(yù)防血栓和血管硬化的問題，早上喝一杯黑咖啡還能增強(qiáng)血管的彈性和擴(kuò)張力，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。 02 喝咖啡時(shí)需要注意什么？ 1、喝咖啡時(shí)最好不要空腹 很多年輕人早上都有空腹喝一杯黑咖啡的習(xí)慣，這樣做最具有提神醒腦的效果，但會(huì)抑制胃酸的分泌，不利于食物消化和吸收，長期空腹喝黑咖啡還會(huì)加重腸胃的損傷和刺激。 想喝咖啡，可以選擇在早餐吃完后飲用，或提前吃一點(diǎn)食物，增加飽腹感，更有助于咖啡的消化和吸收。 2、喝咖啡時(shí)不要加糖 不少人都覺得咖啡過苦，特別是黑咖啡的口感和味道令很多人難以接受，咖啡雖苦，但喝咖啡時(shí)盡量不要加糖，可適當(dāng)?shù)靥砑右稽c(diǎn)全脂牛奶。 咖啡加糖不光會(huì)使脂肪含量升高，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分堆積容易誘發(fā)高血糖，咖啡中添加大量含糖較高的物質(zhì)，也會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肝元素流失容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。 3、不要喝濃咖啡 喝咖啡時(shí)最好不要喝太濃的咖啡，咖啡中的咖啡因會(huì)加速人體心臟跳動(dòng)加速血流，藥和血管的負(fù)擔(dān)，喝太濃的咖啡容易誘發(fā)心血管疾病。 4、不要晚上喝咖啡 喝咖啡時(shí)最好不要在晚上喝，特別是晚上8點(diǎn)之后，此時(shí)喝咖啡不利于消化和吸收，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 5、飲用量不宜過多 咖啡雖然好喝，但不建議長期大量飲用，每天飲用咖啡量控制在1~2杯即可，喝太多的話會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致鈣元素流失。 03 哪些人不適合喝咖啡？
雖然早上喝咖啡有諸多好處，但不適合長期大量飲用，屏幕前的各位朋友，你們都喜歡喝咖啡嗎？不妨將你喜歡的咖啡品牌留在下方評論區(qū)，看看有和你擁有相同口味的人嗎？   |
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