俗話說：“十病九寒”，可見寒邪對人體健康確實影響很大。尤其是對于女性來說，可以說是“百病寒為先”。為什么會有寒氣進入人體呢？如何判斷自己體內(nèi)是否有寒呢？導(dǎo)致內(nèi)寒的原因

　　1、熬出內(nèi)寒在中醫(yī)看來，子時覺至關(guān)重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。如果此時不睡覺，即把陽氣之壓下去了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

　　2、穿出內(nèi)寒短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，肯定受寒呀！

　　3、吃出內(nèi)寒一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來了。

　　4、懶生內(nèi)寒動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

　　二、如何判斷體內(nèi)是否有寒（自查參考）經(jīng)常虛弱，容易疲勞；手腳冰涼，怕冷；容易腹瀉，喜歡熱；月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；腿腳容易水腫；下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。以上情況占兩樣就要警惕了！

　　三、體寒怎么辦？-食療來支招體寒之人需要溫內(nèi)散寒，這個時候需要多喝一些溫內(nèi)的飲料來散寒，以生姜為主料，甘草胡椒大棗為輔助，生姜：辛，溫。解表散寒，祛寒除濕，胡椒：入胃、大腸經(jīng)，溫中散氣、下氣止痛、止瀉、開胃、解毒，甘草：甘，平，入脾、胃、肺經(jīng)，益氣補中；緩急止痛；潤肺止咳。具調(diào)和脾胃，暖胃止咳，除濕散寒，活血暖宮及溫?zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用2-3杯的習(xí)慣，驅(qū)寒暖胃，祛寒濕。趕走胃病，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　運動很可貴：對于體寒如何調(diào)理這樣的問題，我們不能不想起運動了，運動可以加快新陳代謝的速度，也可以促進血液循環(huán)，還可以使得我們身體器官更加的靈活，如果經(jīng)常運動的人就會感覺到自己的活力無限，經(jīng)常不運動的人可能會出現(xiàn)血液流通不暢導(dǎo)致的體寒。暖暖曬太陽如果想要通過曬太陽來改善體寒的毛病的話，最好是選擇曬曬后背，因為你后背中集合了很多重要部位，同時后背中也有重要的經(jīng)脈，這樣可以讓人獲得更多的陽氣，可以更有效的抵抗寒冷的天氣。