很多人一到冬天就開始咳嗽不斷，這是因?yàn)樘旄蓺庠甑沫h(huán)境，加上霧霾天氣，導(dǎo)致肺部不適引起的。

肺是人體最“嬌嫩”的器官，它最容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的一道防線。

所以，未防冬日之病，秋天養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)。

肺氣足，才能皮膚好

如果人的肺氣足，皮膚就滋潤(rùn)光滑、有彈性。

體表的皮毛受寒邪侵襲，就會(huì)影響肺氣宣發(fā)肅降，導(dǎo)致咳嗽、咯痰；同樣，肺氣虧虛也會(huì)導(dǎo)致皮毛抵抗外邪的能力下降，表現(xiàn)為自汗、害怕風(fēng)寒、易患感冒等。

疏通肺經(jīng)，肅降肺氣

肺經(jīng)在前臂部分有兩個(gè)容易堵塞的地方，疏通肺經(jīng)可以預(yù)防咳嗽、痰多、氣管炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

【孔最穴】——善治肺經(jīng)肺臟之急重癥

此穴是肺經(jīng)脈氣所發(fā)，肺經(jīng)經(jīng)氣深聚之處，為肺經(jīng)之郄穴，善治肺經(jīng)肺臟之急重癥和相關(guān)的血證

• 瀉肺熱

• 降肺氣

• 宣竅絡(luò)

• 消腫止痛

• 開音利咽

【按摩手法】

用雙手拇指指腹按壓孔最穴并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，每日2次。

按壓時(shí)，有明顯的痛點(diǎn)，痛感一般。絕大多數(shù)人右側(cè)比左側(cè)疼痛明顯，這也體現(xiàn)了氣在體內(nèi)左升右降的狀態(tài)。

【魚際穴】——清肺瀉火，清宣肺氣

此穴屬手太陰肺經(jīng)，位于第一掌骨中點(diǎn)。按揉時(shí)拇指要靠在掌骨上，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感。

• 消炎（扁桃體炎）

• 退熱止汗

• 利咽消腫

• 止咳平喘

【按摩手法】

對(duì)痛點(diǎn)可以采用按揉或點(diǎn)揉的手法進(jìn)行疏理，每天一次，3~5天痛點(diǎn)可消失，同時(shí)意味著肺經(jīng)被疏通。

養(yǎng)肺之要，在于潤(rùn)肺除燥

秋冬季節(jié)，寒、燥邪氣最容易侵犯肺臟，所以除了要特別注重補(bǔ)水外，還應(yīng)盡量少吃刺激性食物，以避免對(duì)肺津的損害。

飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選

【蜂蜜】

• 補(bǔ)中潤(rùn)燥、滋陰美容，降壓通便；

【蓮藕】

• 清熱涼血、潤(rùn)燥止渴、清心安神。

其他如梨、枇杷、橙子、橘子、杏仁、銀耳、甘蔗、百合、芝麻、豆?jié){等都是潤(rùn)肺通便的佳品。

多做“呼吸操”，吐出濁氣

多做“呼吸操”可吐出濁氣，吸進(jìn)新鮮氧氣，達(dá)到潤(rùn)肺的目的。

• 改善肺部氣血循環(huán)，

• 氣血多流暢

• 增加血中的氧氣

• 促進(jìn)有氧代謝

• 增強(qiáng)免疫力

• 加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)

【呼吸方法】

用鼻子深長(zhǎng)而緩慢地呼吸，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

每次深吸氣3~5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3~5秒，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5~15分鐘。

“主動(dòng)咳嗽”，給肺排毒

主動(dòng)咳嗽能將有害氣體和污物排出體外，起到及時(shí)清掃、保護(hù)肺臟的作用；同時(shí)，猛烈的咳嗽還能增加胸廊內(nèi)部壓力，進(jìn)而增強(qiáng)肺活量，提高免疫力。

【咳嗽方法】

吸氣時(shí)將雙臂緩緩抬起，然后主動(dòng)咳嗽，同時(shí)，迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍左右，做前可先喝一杯溫開水。

不停說話「最傷肺」

秋冬干燥，外邪以“燥”為主，當(dāng)人天天不停說話時(shí)會(huì)傷氣，其中最易傷害「肺氣」和「心氣」，容易出現(xiàn)多種不適。

• 皮膚干澀

• 鼻燥

• 唇干

• 頭痛

• 干咳

• 手足心熱

• 大便干結(jié)

所以，秋冬最好不要話多。