心臟作為生命的中心扣芒臣光圾頁刑圾吉畢，它像一個“水泵”壓百揚芝機壓厭吉托邁，維持著全身血液的流動循環(huán)與營養(yǎng)輸送。聽上去貌似強大的心臟圾動臣灰邁耳朽扛至托，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康扣夸亞夸執(zhí)過厭夸協(xié)式，但其實心臟問題已悄悄來到。

據(jù)不完全統(tǒng)計樸考芝樸機此奪場共貞，我國每年突發(fā)心臟病死亡的人數(shù)已超過55萬師老權亞有樸劣軌扣奪，居全球之首。

心臟病的4個信號

1、鼻梁長皺紋（鼻褶心征）

很多人在鼻梁根部灰夾夾權鞏達寺芝成托，也就是兩眼的中間芒老劣列邪機此托邪有，會有一根橫紋吉匠老成達劃老尖耳耳，還有的會出現(xiàn)一條青筋而動塵劃吉鞏考軌成夸，稱為鼻褶心征。

小孩子有這個耳死寺匠圾扛地塵壓扣，可能是一些內(nèi)寒或者是腸胃淤滯尖邁執(zhí)考劣有成擴尖刑，但如果成人出現(xiàn)這個現(xiàn)象掃權達奪灰光劃達壓匠，一般多是心臟的問題。

吉列臣掃揚死動權師執(zhí)，5個魔鬼時間需警惕亞列芒劣夸師軌存成灰，你都知道嗎？' inline='0'>

2、耳垂長皺紋（冠心溝）

這道耳垂折痕在我們國家也稱為冠心溝。因為耳垂對缺血相當敏感掃協(xié)成在光芝死壓刑朽，動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂芝刑貞夾貞揚師至壓吉，造成側向的皺紋。研究報告指出朽光夸式列擴擴劃尖地，冠心溝與心臟病、血管病有密切的相關性。如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)對角型折痕死百壓掃式百夸此貞地，建議及時到醫(yī)院查一下心臟和血管。

3、眼瞼長黃瘤（瞼黃色瘤）

發(fā)生于雙上眼瞼內(nèi)側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起亞軌百匠師老扛尖共機，是由含脂質(zhì)的組織細胞在皮膚內(nèi)形成吉寺在場劃壓邁尖頁頁，它是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙的外在皮膚表現(xiàn)而達劣考軌權此樸樸夸，經(jīng)常伴有心血管疾?。ü谛牟〉龋┗蚋咧Y等。

4、黑眼珠有環(huán)（角膜老年環(huán)）

眼角膜周圍出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)圾協(xié)過過芒朽式托此灰，稱為角膜老年環(huán)。它是由于血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質(zhì)過多地沉積在角膜邊緣的結果。有一些冠心病患者也可出現(xiàn)角膜老年環(huán)。

再樸掃過達協(xié)動百夾寺，5個魔鬼時間需警惕貞揚劣揚塵寺場吉場臣，你都知道嗎？' inline='0'>

5個心臟病發(fā)作的魔鬼時刻

即使平?？瓷先ッ菜坪堋敖】怠钡娜?label>芒刑塵寺有邪厭亞亞芝，也有突發(fā)心臟病的可能性亞匠西劃在場至機亞西，畢竟電視上扛劃死耳至有場畢劃邪，某某青年程序員猝死的新聞也不少。

下面5個魔鬼時間是心臟病“偷襲”的高發(fā)時刻此寺師至匠樸吉西共機，無論是患有心血管疾病的中老年人此而協(xié)壓場權畢有西朽，或是我們普通人圾死邁成鞏老列圾掃執(zhí)，都應該有所了解。

1、每天早上6點到12點

哈佛大學的研究指出朽此場西耳再夾貞執(zhí)寺，早晨心臟病的發(fā)作風險比其他時間高了40%。這是因為早晨起床后掃邪貞圾執(zhí)而邪式邁壓，身體會分泌腎上腺素等激素夾芒塵匠耳死成寺臣協(xié)，血壓容易上升共吉樸場吉扛亞百揚西，再加上整晚沒有攝入水分場托老圾而機劣師匠軌，血液濃稠尖軌邁扣師機地樸共畢，此時容易出現(xiàn)栓塞。

因此軌尖考場擴鞏貞西式而，建議有心臟病的中老年人群擴機夾死圾貞達耳奪刑，早上起床不宜過猛刑寺吉刑此再刑朽厭動，最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰動死過擴托匠此存共壓，再緩慢坐起過尖過夸壓老動再列存，起床后要及時喝一杯溫開水。

2、暴飲暴食后

為了消化食物扛亞劃成動至圾場動塵，大量血液會涌向胃腸道有夾擴鞏厭芝百場頁鞏，供應心臟的血液相應減少畢式朽尖吉塵朽考再邪，此時心肌缺血情況加劇擴芒師掃匠再壓托邁而，心臟負擔也會加重。

另外亞畢列扛夾劃耳貞死存，如果飲食過于油膩芝再掃扛西光匠扛樸此，脂肪攝入過多共匠尖地機達樸成權夸，血液黏稠度會增加此吉邁在存吉尖耳動圾，從而為血栓的形成提供潛在機會協(xié)西奪吉動扛成貞扛奪，誘發(fā)心肌梗死。

專家建議尖式機尖存吉西吉劃西，每一餐最好只吃七八分飽奪老邪奪死邁刑寺老鞏，對肥肉、動物內(nèi)臟等“三高”食物要特別限制。如果飽餐之后常常出現(xiàn)胸痛、胸悶、心跳加速等不適光權扣列夾鞏尖再亞灰，一定要及時到醫(yī)院檢查。

3、劇烈運動時

適量運動是有益身體健康的死考擴式壓列托揚臣共，但如果是過度的高強度運動西芝在劃地塵老壓此在，可能會加重心臟負擔扣有亞灰老在有存圾吉，非常容易引起血壓驟升式朽壓協(xié)劣畢此劃式劃，心率過快揚場樸式刑貞考西在在，心肌缺氧刑權在塵劃光考芒擴芒，甚至引起心臟病突發(fā)。特別是在夏季百扣揚樸劃尖頁達托扛，長期在高溫室外也可能引起心臟病突發(fā)。

建議可以進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動百邪地芝邁西機朽芒樸，老年人以及心臟功能差的人最好不要參加激烈運動。另外臣存再貞達共動邪存機，也不要在午間天氣炎熱時候外出或運動。

列機朽壓刑朽吉西邁列，5個魔鬼時間需警惕夾刑此芒有匠在劣寺老，你都知道嗎？' inline='0'>

4、用力排便時

用力排便的時候常常會引起腹壓上升臣圾臣機而動機灰考亞，血壓上升貞亞成有有達鞏托塵厭，心肌的耗氧量增加畢過朽邪頁邪耳列考匠，發(fā)生心絞痛、心肌梗死的幾率會增加扣達畢師塵光百芒亞劃，嚴重時甚至會導致猝死。

醫(yī)生指出扣樸考老動機而灰過朽，就算出現(xiàn)便秘扣考樸此夾臣邁樸頁在，排便的時候也不要太用力機扣再在匠壓有光存列，必要的時候可用輔助方法（如開塞露等）應對。

為了保證排便通暢夸灰列托在劃尖成畢樸，平時要有意識多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧掃貞光芒揚吉百列邪尖，還要多喝水、多運動。

5、壓力大、精神緊張時

壓力大精神緊張時師刑夸頁寺協(xié)而死此軌，表現(xiàn)出來的癥狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等動至朽劣刑揚夾夸朽有，如果是心臟功能不好的人芝劣尖達光劣托機協(xié)百，就容易出現(xiàn)胸悶、胸痛厭托死托成揚老邁軌而，甚至突發(fā)心臟病。

建議學會釋放壓力權邪場而貞刑場朽畢共，有煩惱一定要及時抒發(fā)。

心情緊張時考達老達劃機存尖吉執(zhí)，自然站立鞏朽寺圾達權尖西邁朽，閉上雙眼擴西西考協(xié)匠光存厭夸，做深呼吸而揚吉夾機再執(zhí)場刑亞，有助放松身心。

過擴百西再揚芒芒有共，5個魔鬼時間需警惕尖在扛而匠達式有樸鞏，你都知道嗎？' inline='0'>

6個強心秘訣

1、睡前喝杯溫開水

保護心臟此權百有鞏執(zhí)吉夾存死，記得睡前半小時喝一小杯水再共地夾考列鞏在權權，能稀釋血液擴鞏達邪夸此有地場扣，預防心梗和血栓的發(fā)生。不過也不能喝太多頁鞏臣地擴掃光老扛過，半夜老起來上廁所也不好。

2、每天一杯綠茶

綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用百死圾奪朽執(zhí)厭軌揚匠，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用機百匠夸圾扣式扛共動，都可以保護心臟。

3、快走半小時

研究發(fā)現(xiàn)厭擴機再再邪灰托至在，每天快步走可以使心臟病危險降低50%。

4、飲食均衡

多吃蔬果谷物動奪在式西光匠臣達光，多吃菌類動頁成頁軌頁朽寺芒擴，另外可以每天吃一小把堅果光考鞏寺而至邪刑樸在，一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)考劣奪西刑芒邪在朽至，每天吃20克堅果的人比每周吃少于5克堅果的人畢成掃夸邁擴師擴有耳，患心臟病的幾率要少35%。

5、睡好覺

睡眠不足也會損傷心臟健康。該睡就睡吧式協(xié)權列邁托共死邁場，熬夜對身體造成的傷害塵圾奪邁托地夸樸圾掃，可是補不回來的。

6、多笑笑

研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)執(zhí)劃亞而存耳芒考托厭，每天開懷一笑可以明顯提高人體內(nèi)“好膽固醇”（高密度脂蛋白）水平尖死地機機刑掃揚芒扛，降低心臟病發(fā)作的風險頁劣匠場動匠灰老夾式，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。