糖友們在控制血糖的時候除了要控制飲食的種類，還應當注意改變一下飲食習慣，很多的小細節(jié)，都會對血糖產(chǎn)生很大的影響。今天，塔哥給大家聊一聊糖人控制飲食應當注意的幾個細節(jié)，若能做到，血糖真的會好看很多。

1、飲食有節(jié)

毫無疑問，饑飽無度、暴飲暴食是糖尿病患者的大忌。因為進食太多，不但會加重胰島素細胞的負擔，而且會加速并發(fā)癥的來臨，所以，糖人每次不宜吃得過飽，要常帶三分饑，適量進食，定時定量。

2、飲食保持清淡

肥甘厚味，影響消化功能，還易引起糖尿病性高脂血癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等多種并發(fā)癥。 糖人應當保持清淡的飲食習慣，飲食盡量以蔬菜為主，吃適量脂肪含量低、油鹽含量低的葷食。

3、多樣化飲食

糖尿病患者在規(guī)定的總熱量內(nèi)，進食多樣化，才能保證營養(yǎng)攝取的全面均衡。糖尿病患者常吃單一的食物，易誘發(fā)營養(yǎng)不良，所以，不能挑食，不吃零食，飲食搭配合理，取長補短，使營養(yǎng)豐富，并充分提高各種營養(yǎng)素的利用率。

4、細嚼慢咽

細嚼慢咽是一種非常值得推崇的飲食習慣，它能讓食物被牙齒磨得更細，唾液和食物充分混合，充分發(fā)揮消化酶的作用，從而利于食物的消化與吸收，使營養(yǎng)利用充分，對促進糖尿病患者的健康大有益處。

5、保持愉快心情

中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，精神愉快時進餐，各種消化液分泌增加，吃起來美味可口，既有助于食物的消化吸收，又有利于血糖的穩(wěn)定；若心情不好時，食物味同嚼蠟，食欲下降，這是因為攝食中樞被不良的情緒抑制了，而波動的情緒能引起交感神經(jīng)興奮，促使糖原分解，引起血糖水平升高，對糖尿病患者無益。

所以，糖尿病患者在進餐時不能生氣、惱怒，應保持愉快的情緒，養(yǎng)成良好健康的飲食習慣。

6、餐后運動

餐后半小時一定要注意運動，因為飲食都是會升血糖的，而運動則是最好的降血糖方法，很多糖人都發(fā)現(xiàn)了，餐后不運動的話，餐后血糖會高出很多。