尤其是人到中年，身體代謝減慢，更加容易水腫、發(fā)胖，加上平時久坐，不運動，自然換來的是一堆脂肪，和漸漸老去的面龐。

連身材都控制不了，頓生一種人到中年的無力感。

兩人都為63歲

但總有人無論時間怎么流逝，年齡的增長，身材容顏依如年輕。

趙雅芝年過六旬，卻還是一副窈窕身姿，絲毫不輸給絕大多數(shù)年輕女性。

美女都是狠角色，她們了解自己的身體，管的住嘴，堅持運動，保持好睡眠，心情愉悅。

63歲的趙雅芝

只是提到這些，我們總覺得難以做到，也不知道改變身材與狀態(tài)從何處下手。

但有一本教你內(nèi)外兼修的書，讓從認識自己的身體，認識食物的營養(yǎng)開始，找到適合自己的瘦身、養(yǎng)生、健康之路。

著名好萊塢女星卡梅隆·笛卡茨

它是著名好萊塢明星卡梅隆·笛卡茨，用親身經(jīng)驗寫給所有女性變美、變自信的指南書，被評為年度全美最受歡迎的女性讀物。

《你的身體，是一切美好的開始》，一本教你內(nèi)外兼修的指南書，所有女性，20歲之后可讀，50歲之前必讀。

  1  

了解營養(yǎng)，制定適合自己的營養(yǎng)計劃

你想擁有柔軟、光滑的肌膚嗎？你想讓自己思維明晰、目光清澈嗎？

書中會告訴你吃哪些東西對皮膚好，哪些食物有什么營養(yǎng)價值：

綠色的蔬菜、耐嚼的全谷物、堅果和種子、

黃色的胡蘿卜、紫色的茄子、粉色的西瓜，

你吃的食物顏色越豐富，營養(yǎng)就越全面，越有利于你的健康。

還有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素它們有什么作用，

分別吃哪些食物可以補充。

早中晚餐每一頓需要達到的食物營養(yǎng)及量。

如何閱讀超市食物的營養(yǎng)標(biāo)簽。

當(dāng)你真正了解營養(yǎng)，和缺乏的常見癥狀，你就能輕松找到對應(yīng)需補充的營養(yǎng)食物。

而且讀這本書，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，制定適合自己的營養(yǎng)計劃沒有想象的復(fù)雜，或者說是出奇的簡單。

  2  

教你打開身體的密碼

掌握年輕健康的秘訣

書中還從人體結(jié)構(gòu)，通俗地教你認識到自己身體及各個器官的養(yǎng)護。最簡單的方式便是運動，越運動，越年輕。

如陳意涵快40歲依然如少女般，正是因為其每天都跑步運動。

這本書里還提了許多增加運動量的小點子：

能走路就走路，上下班回家多走樓梯

看電視時不要坐著一動不動，可以一邊地站起和坐下得到鍛煉；

練習(xí)傳統(tǒng)分腿蹲，每天睡覺前做上20個，讓心臟功能得到鍛煉。

書中關(guān)于鍛煉的章節(jié)

  3  

還有關(guān)于睡眠，如何獲得好睡眠？

睡眠太重要了，好睡眠不僅幫助身體保存能量，幫助釋放壓力，覺睡的好，才能不顯老。 

針對好睡眠，卡梅隆在書中有許多建議，如：

上床前至少一個小時不要用電子設(shè)備。

關(guān)掉房間中不用的電器，或?qū)⑺岢龇块g，

一定要在黑暗的房間中睡覺。

給睡眠準備一個儀式，如設(shè)置鬧鐘、刷牙、關(guān)掉所有燈，準備入睡。

  4  

健身、營養(yǎng)、心靈和自律

都是你變得更健康、美麗的工具

它不單純是可操作的指南書，更是一本教你從根本上認識健康生活及自己的心靈。 

用所有力能所及的方式，讓自己更健康、更美麗、更自信。

真正精致的女人，既腹有詩書，也面如春花。既有才高八斗，也傾國傾城。

修養(yǎng)就是約束自己行為的能力和素質(zhì)，管的住自己身材和健康的人，才真正愛自己，對生活、愛人負責(zé)。