卡梅隆·迪亞茲，金發(fā)撩人、藍色的雙眸深情迷魂，總是帶有一副燦爛容顏，再加上她那迷人的身材，成為當之無愧的女神。她出演了很多令人印象深刻的電影，如《變相怪杰》、《姐姐的守護者》、《霹靂嬌娃》和《戀愛假期》等等。

近些年她出版了些關(guān)于健康方面的書籍，其中一本叫《The Body Book》，中文翻譯為《你的身體，是一切美好的開始》。書中涵蓋了營養(yǎng)、運動和心靈篇，全方位地講訴了如何呵護身體以及保持健康的妙訣。

如果你是一個愛美的女生，是一個崇尚健康的人，是一個好奇卡梅隆··迪亞茲內(nèi)心力量的人，那么我相信這本書不會讓你失望。

好身材固然對于某些人來說是天生的，但是如果沒有后天的努力維持，那么她也不可能一直保持令人傲視的身材。就如很多超模一樣，他們通過科學規(guī)劃的飲食和運動方案，結(jié)合自律的心，成為了T臺上靚麗的風景。

俗話說“身體是革命的本錢”，一個不注重自己身體健康的人，很難想象他的事業(yè)能有多好，更別說他的日常生活了。

現(xiàn)代社會信息量巨大，誘惑很多，你如何在時間上、飲食上和運動上自我約束，去做一個健康的人，想必是一件很值得學習的事。

那么我們就跟著卡梅隆·迪亞茲走進她的自律的王國吧。

營養(yǎng)篇——人如其食

現(xiàn)代社會有很多五花八門的美食展現(xiàn)在我們面前，控制自己的嘴巴也是種自律的表現(xiàn)。

他把高中學的生物課內(nèi)容娓娓道來，使得這些知識不再是冰冷的考試內(nèi)容，而是與自己息息相關(guān)的錦囊。

每天都要攝入一定比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪來鞏固我們的身體。

但糖不是營養(yǎng)物質(zhì)。所以以下食物，你應該避免食用。

番茄醬、沙拉醬、運動飲料、谷物棒、水果酸奶、速溶燕麥片、意大利面醬、烤肉調(diào)味醬。。。。

你在購買食物的時候，都要注意下是否含糖。

運動篇——持之以恒

她講了肌肉的構(gòu)成。對于剛了解健身領(lǐng)域的人來講，是一次很好的回顧過程。每一塊肌肉的作用，以及如何鍛煉他們。

同時，她更是提到擁有一個好的體態(tài)的重要性。很多人有骨科疾病，這跟他們沒有注意一個好的體態(tài)有著密切相關(guān)的聯(lián)系。

你需要選擇適合你的鍛煉項目讓你持之以恒。

· 適合你的水平

· 方便易練

· 能讓你興奮

· 能讓你出汗

· 能讓你堅持下去

你需要為你的健身做出計劃。

卡梅隆·迪亞茲說

“我喜歡在每一早起床后就開始運動；運動讓我步入正軌，并給我?guī)硪惶斓膭恿?。哪怕我只?0分鐘，我也會在住宅附近來回跑一趟?；蛘呶視魃项^戴式耳機，穿上運動鞋，在起居室里跳跳舞。我發(fā)現(xiàn)，痛過吃下一頓健康的早餐，并讓我的身體在早上流一次汗，我就能帶上滿滿的能量，開始新的一天，而不是一天到晚地在和別人見面時打呵欠。無論是在戶內(nèi)還是戶外，15分鐘的運動，給了我充沛的精力，并讓我了解到，運動的感覺有多棒?！?/p>

心靈篇——身心相連

你是有思考的自我、身體的自我和情緒的自我組成。

我們在鍛煉的時候要注意身心相連。體會每個運動的時候，身體或肌肉的改變。

在飲食的時候也要注意身心相連。感受每個食物對味蕾以及情緒的影響。專心吃飯，你會有種發(fā)自內(nèi)心愉悅的感覺。

通過了解身心連通的存在、痛過加強這種身心連通，你將對你的飲食和運動模式如何關(guān)聯(lián)你的情緒、你的精力、你的整個人生，有更多的了解。

END

如果你很自律地去呵護自己的身體，那么你將得到一個更加敏銳靈活的大腦；一個能夠?qū)粝敫吨T實踐的身體；一種源于自我、關(guān)心自我、尊重自我而產(chǎn)生的信心。

其實就是NIKE的那句話——Let’s do it.

文中有很多細節(jié)不能一一道來。

但是如果這些小小的文摘能激起你心中對健康的重視——不再以沒有時間為借口推脫健身，開始鍛煉身體起來——那么就是一件十分美好的事了。

如果你有更多問題，可以私信我