中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是最為常見(jiàn)，也是最難治療。導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的形成可分外因和內(nèi)因，外因是空氣中的濕度大而致，內(nèi)因則是脾胃不健，運(yùn)化祛濕能力差而導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。

脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)水化濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛等，祛濕必須重視護(hù)脾。

從開(kāi)始到現(xiàn)在，脾虛始終是一個(gè)空曠的概念，可能你覺(jué)得離你很遠(yuǎn)，那么看看這些癥狀你有沒(méi)有，自己來(lái)診斷一下是否脾虛？

1、口中黏膩，渴不多飲，腹痛綿綿，喜溫喜按，沒(méi)有饑餓感，食欲不振，食后脘腹脹滿，大便溏稀，不成形，黏膩不爽，便后沖不凈。

2.整日肢體倦怠，頭暈眼花，神疲乏力，少氣懶言，嗜睡，頭腦不清晰。

3.氣色不佳，面色晦暗微黃，頭發(fā)沒(méi)有光澤，勞累后下肢腫脹。

4.女性出現(xiàn)白帶量多，月經(jīng)過(guò)多或淋瀝不盡、崩漏。

5.舌體胖大、有齒痕，苔白膩，入睡后口角流涎，虛胖。

南方的冬天陰冷潮濕，讓更多人染上濕氣重的困擾。一提到除濕，很多人都會(huì)想到紅豆薏米，其實(shí)不然，下面小編給介紹一個(gè)比紅豆薏米更厲害的東西，就是常見(jiàn)的芡實(shí)。

芡實(shí)，在全國(guó)各地有很多別稱，我們那里叫做“雞頭果”，在鄉(xiāng)下的池塘里很常見(jiàn)，表面有棕紅色內(nèi)種皮，一端黃白色，約占全體1/3，有凹點(diǎn)狀的種臍痕，除去內(nèi)種皮顯白色。生活在湖泊水邊的人家，喜歡用它來(lái)煮粥或者煲湯，有助于除去體內(nèi)濕氣。

《本草經(jīng)百種錄》記載：“雞頭實(shí)，甘淡，得土之正味，乃脾腎之藥也。脾惡濕而腎惡燥，雞頭實(shí)淡滲甘香，則不傷于濕，質(zhì)粘味澀，而又滑澤肥潤(rùn)，則不傷干燥，凡脾腎之藥，往往相反，而此則相成，故尤足貴也。”芡實(shí)味甘澀、性平，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)抗衰延年，補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。

濕氣重者忌食：

1、太涼的食物

總體來(lái)說(shuō),寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當(dāng)吃無(wú)妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對(duì)來(lái)說(shuō)認(rèn)為偏陰偏濕),不過(guò)做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。如西瓜、黃瓜、香瓜、啤酒、冰凍的果汁飲料。

2、甜食

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會(huì)含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發(fā)汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實(shí)祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。