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來自： 一利陽光故事會 > 《瑜伽》
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我有12種方法帶你開髖丨安全無痛，輕松不求人
但是，對于那些因?yàn)榕懿健⑦\(yùn)動而髖部很緊的練習(xí)者，打開髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節(jié)課。羅馬不是一天建成的，髖也不可能一天就打開，...
★男人瑜伽15式，打開髖部如此簡單get?
★男人瑜伽15式，打開髖部如此簡單get?有些人的髖部自然打開，所以做打開髖部的瑜伽動作做起來so easy。但是，對于那些髖部很緊的練習(xí)者...
超有效的開髖序列打開你的千年老髖，這些體式讓你的身體更輕盈！
超有效的開髖序列打開你的千年老髖，這些體式讓你的身體更輕盈！其實(shí)所有體式都是一次完整的練習(xí)，每一個體式都是對身體全方位的整合，...
80分鐘絕美流瑜伽，塑形排毒，能堅(jiān)持下來的都是大師！丨一條瑜錄
80分鐘絕美流瑜伽，塑形排毒，能堅(jiān)持下來的都是大師！每天一條瑜伽視頻，每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！如果YOYO成為瑜伽大師，體式：初級能量流瑜伽。01. 此視頻中有很多體式我們都有講過，不會的可以...
前彎做不對，傷腰又駝背！用這三個技巧，讓你的動作正確又完美！
而且，初學(xué)者很多動作做不了，就是因?yàn)榧∪獾娜犴g性不夠，而前彎一個動作把整個背部的肌肉都能拉開。我們可以看到，左圖中的髖部彎曲程...
幫學(xué)員打開髖的瑜伽體式安排
幫學(xué)員打開髖的瑜伽體式安排。在練習(xí)中，我逐漸發(fā)現(xiàn)體式的安排會直接影響到練習(xí)的效果。這包括體式的選擇，體式的前后順序，重復(fù)的次數(shù)與保持的時間。三角伸展式——戰(zhàn)士1——戰(zhàn)士2——蝴蝶式（放松髖...
11個瑜伽體式的基本正位--正誤對比（收藏級）？
11個瑜伽體式的基本正位--正誤對比（收藏級）？1.駱駝式。需要上背部的柔韌度。做不好容易擠壓腰椎。2.鴿子式。鴿子式就是要做得優(yōu)雅。...
【今日體式】天鵝式：優(yōu)雅女人必學(xué)的瑜伽體式
【今日體式】天鵝式：優(yōu)雅女人必學(xué)的瑜伽體式?！疤禊Z象征著高貴與優(yōu)雅，瑜伽天鵝式的動作就像它的名字一樣，是瑜伽體式里最優(yōu)雅的體式...
你真的會做瑜伽「 三角扭轉(zhuǎn)式 」嗎？
你真的會做瑜伽「 三角扭轉(zhuǎn)式 」嗎？三角扭轉(zhuǎn)式。Parivrtta的意思是扭轉(zhuǎn)，Trikona的意思是三角。這是三角扭轉(zhuǎn)伸展式，該體式是與三角伸...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
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