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我自己的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)

1，控制自己的體重，體重過大對(duì)你的下肢關(guān)節(jié)必然帶來更大的壓力，長此以往，膝蓋就容易不好，所以對(duì)于真正的胖子，減肥是必須的

2，增加股四頭肌的力量和耐力，視頻里有講到一個(gè)靠墻靜蹲，如果你的膝蓋并沒有那么糟，可以做做自由重量的半蹲和深蹲，會(huì)更有用，但一定注意度的把握

3，一些膝蓋的保健藥物對(duì)保養(yǎng)膝蓋也會(huì)非常有用，但要注意一點(diǎn)，一定要堅(jiān)持，很多時(shí)候膝蓋不痛了就忘記吃了，這樣效果就會(huì)大打折扣

4，對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)（跑步，騎車，爬山，踢球等等）的人來說，正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和良好熱身習(xí)慣很重要，尤其是對(duì)上了一定年紀(jì)的人來說，尤為重要，所以，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)最好找人教會(huì)你正確的動(dòng)作要領(lǐng)，比如正確的跑步姿態(tài)，踢球該選怎樣的鞋子等等

5，避免外傷的發(fā)生，膝蓋是一個(gè)不可逆的關(guān)節(jié)，一旦傷了，很難再恢復(fù)如初，小心謹(jǐn)慎還是需要的

最后，希望今天分享的這個(gè)視頻能有用，也祝大家雪季可以happy，不受膝蓋傷痛的困擾