頸部作為連接頭部與軀干的重要部分；又是脊柱的最上端，起著將腦部神經(jīng)指令通過脊髓送往全身各處的重任；而且頸部中又包裹著我們的血管、氣管和食道……

你說這么重要的部位，你怎么能忍心讓他每天過！度！勞！累！跟隨老師做上一套5分鐘的練習(xí)，給自己的頸部做一個“馬殺雞”好啦~

本期重點

1.先將左手背向身后，再由右手捏住左側(cè)鎖骨肌肉（就是大家平時捏肩捏的位置），吸氣面向前，呼氣時頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，并用手按壓鎖骨肌肉，呼氣頭部回正，每側(cè)做兩次。

2.將雙手托住下巴，兩肩放松不聳，吸氣將下巴向上推使面部朝向天花板，同時胸腔打開；呼氣將雙手十指相扣，將頭從后往下推頭，并使手肘相接近。

【減輕頸部壓力】

出鏡：Naveen老師

時長：5′14″