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前伸后縮：呼氣時(shí)頸部往前伸，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時(shí)頸部后縮至最大限度，反復(fù)做10次。 轉(zhuǎn)頭呼吸：吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭部還原；再吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)還原，反復(fù)做10次。 后撐拉伸：身體直立，雙腳并攏，雙手從身后互握，雙肩向后展開(kāi)，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5秒，放松還原，反復(fù)練習(xí)10次。 穴位按摩： 1．風(fēng)池穴，雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴，再由上向下來(lái)回按摩30次，力度以略有酸痛感為宜。 2．后溪穴，常點(diǎn)按此穴有通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱之功，可緩解頸椎不適。 3．大椎，經(jīng)常刺激大椎穴能激發(fā)全身陽(yáng)氣，從而起到通經(jīng)活絡(luò)之作用。 4．天柱穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是治療頭部、頸部、脊椎及神經(jīng)類疾病的首選穴位。 5．大杼穴，屬足太陽(yáng)經(jīng)穴，可治療頸椎酸痛、頭暈頭痛等癥。 郭子義 |
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來(lái)自： 陳根的風(fēng)濕骨痛 > 《黃麻祖黑膏藥》
