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一把梳子
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現(xiàn)在大家談健康，談養(yǎng)生 可究竟怎么養(yǎng)才好 什么才是簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法 這個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的老中醫(yī) 一席話點(diǎn)醒無(wú)數(shù)人 全國(guó)名老中醫(yī)傳承指導(dǎo)老師 享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼 國(guó)醫(yī)大師表彰人選 河北省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng) 河北胃腸病研究所所長(zhǎng) 李佃貴教授年近古稀，卻精神矍鑠，仍每周在河北省中醫(yī)院坐診，工作五天以上，年門(mén)診量萬(wàn)余人，許多年輕人都感嘆身體不如李老。問(wèn)及李老有什么養(yǎng)生秘訣，他言簡(jiǎn)意賅的說(shuō)出了自己的養(yǎng)生真諦：“一把梳子、二次運(yùn)動(dòng)、三杯開(kāi)水、四季相應(yīng)、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八時(shí)睡眠、九成飯飽、十分笑容。” 01 一把梳子 早晚洗漱各梳頭100次，刺激大腦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦細(xì)胞的代謝。 02 二次運(yùn)動(dòng) 遵循“熱身-運(yùn)動(dòng)-整理”的原則，每天鍛煉2次。盡量避開(kāi)空氣質(zhì)量不好的晨起和晚上時(shí)間。 03 三杯開(kāi)水 晚上臨睡前半杯開(kāi)水，晚間起夜半杯開(kāi)水，晨起后半杯開(kāi)水，以稀釋血液，防止心腦血管意外。 04 四季相應(yīng)
四時(shí)氣象的特點(diǎn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律。
05 五穴按摩
百會(huì)、涌泉、足三里、天樞、三陰交早晚各堅(jiān)持按摩100次，起到養(yǎng)生保健的作用。
06 六里步行
快速步行是最好的運(yùn)動(dòng)。每日?qǐng)?jiān)持6華里（3000米）的步行，可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。
07 七天洗澡
洗澡間隔時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，七天為宜。（夏天可酌情增加洗澡次數(shù)）頻繁洗澡會(huì)將人體表面的皮脂膜（中醫(yī)講“腠理”）洗去更多，失去第一層保護(hù)。
08 八時(shí)睡眠
每天保證8小時(shí)睡眠，以恢復(fù)體力。過(guò)短，體力不宜恢復(fù)；過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)使大腦混沌，精神萎靡。
09 九成飯飽
每餐九成飽，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。
10 十分笑容
每天笑15分鐘，等于運(yùn)動(dòng)45分鐘。堅(jiān)持無(wú)樂(lè)也要笑，無(wú)病也求醫(yī)。
這十條簡(jiǎn)單又有效的秘訣 你能做到幾條呢？ |
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