我們每個人一天當中最重要的就是睡眠了，只有睡得好了，才有好的精神狀態(tài)開始一天的工作，可是有些人睡覺習慣不好，睡覺前喜歡做一些影響睡眠質(zhì)量的事情，比如說相當于慢性自殺的這9件事，很多人睡前一定做過，那這究竟是什么呢?

相當于慢性自殺的這9件事：

1、睡前玩手機：智能手機越來越普及，大多數(shù)人睡覺前都會玩手機，看朋友圈，玩游戲等，明明10點鐘躺床上要睡覺的，可是一玩手機就忘了時間，有的到轉(zhuǎn)鐘兩三點，有的關了手機腦子里卻還在想手機里的內(nèi)容，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

2、宵夜：有些人總是說自己肚子餓睡不著覺，明明已經(jīng)躺好睡覺了，還要爬起來吃點東西，睡前吃宵夜，吃的太飽，不僅不利于健康，還不利于睡眠。

3、開燈睡覺：開燈睡覺不利于進入睡眠狀態(tài)，雖然說開燈睡覺對于一些人是一種習慣，覺得開燈才有安全感，但是長期這樣光線會對我們?nèi)梭w大腦內(nèi)分泌器官正常分泌造成影響。

4、睡前喝太多酒：很多人都是要應酬或是朋友聚會，喝太多酒，一回家就倒頭就睡，酒精需要肝臟代謝，但人睡著了，代謝緩慢了，這樣就很傷肝了。

5、睡覺聽歌：雖然說音樂能夠幫助我們?nèi)朊?，但是大多?shù)人聽著聽著就睡著了，忘記關了，歌曲聲音卻還在不停刺激耳膜，長期用耳機聽歌的話，容易損傷耳膜。

6、帶妝睡覺：女生都習慣化妝，可是有時候忙了一天了，一回家就想直接躺床上睡，妝也不想卸，經(jīng)常帶妝睡覺，對皮膚很不好，容易長斑，有細紋，皮膚老化更快。

7、濕頭發(fā)睡覺：很多人習慣晚上洗澡的時候就洗頭發(fā)，可是洗完頭發(fā)又不吹干，就這樣睡，不僅不利于頭皮血液循環(huán)，還可能會讓濕氣入侵。

8、睡覺穿太多：比如說冬天天氣冷，怕冷的人，就喜歡穿很多的衣服睡覺，這樣不利于身體代謝循環(huán)，長期下來有害身體健康。

9、加班熬夜后睡覺：這種習慣很不好，當你睡覺前，你的大腦處于一種高度緊張的狀態(tài)，即便你把手頭上的事情忙完了，但是你的大腦可能還在想著剛剛的事情，很難平復，也很難進入熟睡狀態(tài)。

相當于慢性自殺的這9件事，很多人睡前一定做過，這些不好的壞習慣會一點點的侵襲我們的身體，損害我們身體健康，如果你有做過或是現(xiàn)在仍然還在做的話，那就趕快改掉那些壞習慣，不要再在睡前做這些相當于慢性自殺的事情了!