中醫(yī)認(rèn)為脾胃是“后天之本”，而且有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”的說(shuō)法，在中醫(yī)看來(lái)，脾對(duì)應(yīng)四時(shí)之長(zhǎng)夏，馬上到來(lái)的七月正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)候，我們應(yīng)該怎么做呢？讓專家為我們支招吧！

夏季養(yǎng)脾胃的6個(gè)建議

1. 規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是本來(lái)有胃病的人，更要少吃辛辣、刺激和生冷食物。

此外還要注意三餐定時(shí)，吃飯要細(xì)嚼慢咽，更不要邊走邊吃，吃飯時(shí)不要做其他事情。

2. 揉鼻頭

首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)系教授王鴻謨介紹，每天揉鼻頭二十分鐘，可以改善胃脹氣等癥狀。

3. 按摩足三里

足三里（膝眼下3寸處）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的重要穴位之一，每日按揉50-100次，能調(diào)中理氣、健脾和胃，適用于各種類型的脾胃病變。

4. 吃對(duì)食物

夏季是養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾祛濕等方法進(jìn)行食補(bǔ)，蓮子、綠豆、絲瓜、陳皮、鯽魚、鴨肉等食物都是不錯(cuò)的選擇。

另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

5. 揉肚臍

一只手掌心貼著臍部，另一手放在手背上，順時(shí)針?lè)较蛉喔?，每?分鐘，每天1-2次。

此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

6. 飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。

但是不建議吃完飯馬上散步，而是要休息至少30分鐘再進(jìn)行。

食療養(yǎng)胃有四寶

1.茯苓

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。

除了最常見(jiàn)的茯苓餅，還可以把茯苓打成粉后放入粥中食用，或加蜂蜜攪拌后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用。

2.蓮子

蓮子性平，味甘甜，《本草綱目》記載有補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用。

另外蓮子入心經(jīng)，對(duì)于失眠，多夢(mèng)，焦躁等癥狀，用蓮子煮水飲用也可改善。

3.芡實(shí)

芡實(shí)性平，味道甜澀，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，同時(shí)還有固津的作用。

如果脾胃虛弱拉肚子，芡實(shí)還有助止瀉。

芡實(shí)較難煮，煮粥前記得提前浸泡。

4.山藥

山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。據(jù)《本草綱目》記載，山藥可以“益腎氣、健脾胃”。

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾作用外，還能益腎填精。