威海網(wǎng)訊 （記者 王春苗）人體由五臟六腑、五官九竅、四肢百骸、皮肉筋骨等器官和組織構(gòu)成，它們功能不同，共同組成一個(gè)有機(jī)的整體。人體內(nèi)外、上下、前后、左右之間相互聯(lián)系，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，依賴(lài)經(jīng)絡(luò)溝通和聯(lián)系。經(jīng)絡(luò)在人體內(nèi)發(fā)揮的溝通聯(lián)系是多方位、多層次的：既有臟腑與體表、外周肢節(jié)及官竅的聯(lián)系，又有臟腑之間的聯(lián)系。足少陽(yáng)膽經(jīng)簡(jiǎn)稱(chēng)膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。膽經(jīng)有何特點(diǎn)？又有何作用？聽(tīng)聽(tīng)福林園中醫(yī)養(yǎng)生院理療師怎么說(shuō)。

膽經(jīng)不通影響人的決斷力

夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，也是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“凡十一藏皆取于膽”，也就是說(shuō)，膽氣生發(fā)，全身氣血才能隨之而起。因此，子時(shí)保持良好的睡眠對(duì)一天的身體狀況至關(guān)重要。

一般來(lái)說(shuō)，人們對(duì)事物的判斷和對(duì)行動(dòng)的決心，都依賴(lài)膽的健康工作。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，無(wú)法決斷；膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

當(dāng)我們難做決定時(shí)，會(huì)有反復(fù)撓頭的動(dòng)作，其實(shí)這就是在刺激膽經(jīng)起作用。因?yàn)轭^部就是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們做決斷。不少年輕人兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，這是膽經(jīng)氣血不足所致。

在日常生活中形容一個(gè)人有勇氣，對(duì)事物不畏懼，稱(chēng)為“有膽量”“膽大”，說(shuō)明古人早已了解膽與人的決斷能力有著密切的關(guān)系。如果我們變得膽小、多疑，做事沒(méi)主張，就要改善膽的功能了。

肝與膽相表里，膽經(jīng)不通還會(huì)影響肝臟的疏泄功能，導(dǎo)致肝火旺盛、焦躁不安、睡眠質(zhì)量差等。

很多人晚上睡得挺早，但是睡眠淺，老愛(ài)做夢(mèng)，而且經(jīng)常夢(mèng)到白天發(fā)生的事，尤其是工作或生活上的煩心事，這就是膽氣不足的表現(xiàn)。中醫(yī)講膽主決斷，越是猶豫不決、瑣事很多的時(shí)候就越會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。膽經(jīng)不通會(huì)引起肝臟的問(wèn)題，肝失調(diào)就會(huì)引發(fā)入睡困難。因?yàn)楦沃魇栊?，人的氣血需要一個(gè)順暢的氣機(jī)。當(dāng)肝的疏泄功能下降，氣機(jī)不能調(diào)暢，甚至上逆的時(shí)候，如肝陽(yáng)上亢、肝氣郁結(jié)等，就會(huì)導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。

好睡眠才能有效養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)

膽氣的生發(fā)決定了其他11個(gè)臟器的狀態(tài)。如果膽氣能生發(fā)起來(lái)，人體就會(huì)達(dá)到健康狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，因此，想要膽經(jīng)通暢，首先要保證膽經(jīng)當(dāng)值的時(shí)候正常睡眠。理療師提醒，如果晚上11點(diǎn)后還沒(méi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就容易導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴等一系列健康問(wèn)題。

“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠?！崩懑煄熣f(shuō)，子時(shí)睡覺(jué)是最重要的養(yǎng)生原則之一，睡眠與壽命有很大關(guān)系。晚上11點(diǎn)生機(jī)已起，此時(shí)最好的養(yǎng)生就是睡覺(jué)，最忌諱的就是進(jìn)食。

如果晚飯吃得過(guò)飽，子時(shí)還不入睡，很容易導(dǎo)致失眠，即“胃不和則臥不安”。因?yàn)橥砩先绻院芏鄸|西，元?dú)夂蜌庋加脕?lái)消化食物，導(dǎo)致陽(yáng)氣不能順暢運(yùn)行到頭部。根據(jù)這一理論，中國(guó)古代養(yǎng)生甚至要求“過(guò)午不食”。

“上午是太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候，陽(yáng)氣旺盛，可以化萬(wàn)物。因此，上午適當(dāng)多吃一些東西并無(wú)大礙，人體內(nèi)部陽(yáng)氣可以把食物消化掉。到了晚上，陽(yáng)氣散盡，陰氣上升，子時(shí)更是這樣，吃進(jìn)去的食物很難消化。這就是晚飯要少吃的重要原因，尤其是到了半夜，更不應(yīng)隨便進(jìn)食，否則會(huì)危害人體健康。

很多人喜歡晚上工作到很晚，說(shuō)夜里的工作質(zhì)量和效率都很高，一些人甚至喜歡在這個(gè)時(shí)間段搞創(chuàng)作。理療師提醒，這種做法實(shí)際是用健康乃至生命換工作。現(xiàn)代社會(huì)中，生活節(jié)奏快，熬夜的人越來(lái)越多。如果晚上11點(diǎn)以后還不睡覺(jué)，慢慢就會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

“這個(gè)時(shí)候休息，養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來(lái)的陽(yáng)氣。如果這時(shí)不休息，陽(yáng)氣沒(méi)養(yǎng)好，就會(huì)耗散最寶貴的生機(jī)，對(duì)健康極為不利。”理療師說(shuō)。

按時(shí)起居不是小事，睡得好才能工作好?！懊呤扯?，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。

理療師為大家介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，那就是敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在人體側(cè)面，閑來(lái)無(wú)事可從屁股拍到小腿外側(cè)。在拍的過(guò)程中要注意，如果膽經(jīng)不通，拍打的地方就會(huì)出現(xiàn)淤青，如果繼續(xù)拍，淤青逐漸消失，就證明膽經(jīng)已經(jīng)疏通開(kāi)了。

教你一招

督脈是否暢通，搓八髎穴可知

如果想知道督脈是否通暢，可通過(guò)按八髎穴來(lái)判斷。所謂八髎就是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱(chēng)，即上、次、中、下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上，左右對(duì)稱(chēng)，共八個(gè)。從來(lái)沒(méi)做過(guò)經(jīng)絡(luò)理療的人，大多數(shù)都不通，搓八髎沒(méi)有腳熱的感覺(jué)，大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的就是腳能熱。

搓八髎穴時(shí)，用兩手的中間三指直接放在臀部的八髎穴處，指尖向下用力搓，上提時(shí)要輕，如此反復(fù)不斷，1分鐘60到80下，之后便會(huì)有明顯的熱效應(yīng)。如果下肢經(jīng)絡(luò)堵塞，熱效應(yīng)向下傳導(dǎo)的力度會(huì)小些，不是太堵的，熱效應(yīng)向下傳導(dǎo)的力度會(huì)很明顯，有的還會(huì)向上傳導(dǎo)。

八髎穴恰好位于人體骨盆的位置，人體的生殖泌尿系統(tǒng)都在此處。很多女孩子愛(ài)穿低腰褲，此處就容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來(lái)，一捏會(huì)感覺(jué)酸痛難忍。這種情況說(shuō)明，此處的內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須通過(guò)按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分離開(kāi)來(lái)，而搓八髎是一個(gè)很好的辦法。

節(jié)氣與養(yǎng)生

夏季養(yǎng)心宜吃苦

夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。根據(jù)五行（夏為火）、五成（夏為長(zhǎng)）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關(guān)系，味苦之物亦能提升心氣、抑制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，鹽分損失也會(huì)多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)失常。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)應(yīng)多食咸味以補(bǔ)心。

從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏季伏陰在內(nèi)，飲食不要過(guò)于寒涼?！额U身集》里說(shuō)：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，飽腹受寒，必起霍亂?！敝嗅t(yī)學(xué)上講， “腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖?！睆闹胁浑y看出心、腎之間的重要關(guān)系。

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；不能過(guò)多進(jìn)食過(guò)涼的食物及瓜果，以免損傷脾胃。

答疑解惑

睡不好睡精神不佳咋辦

王小姐；我今年20歲，上身正常，下身肥胖，身形不協(xié)調(diào)。愛(ài)長(zhǎng)青春痘，頭發(fā)較油。睡眠質(zhì)量不好，白天精神不夠集中，一星期往往有三晚會(huì)做夢(mèng)，常在凌晨3點(diǎn)醒來(lái)。喉嚨容易發(fā)炎，癥狀反反復(fù)復(fù)。請(qǐng)問(wèn)這是什么原因？

理療師：這是足少陽(yáng)膽經(jīng)不通的表現(xiàn)。當(dāng)雙手垂直按壓此處，中指所按到的大腿外側(cè)的位置剛好是風(fēng)市穴，如果這個(gè)地方有痛感，就說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好，決斷功能失常，所以出現(xiàn)驚悸、虛怯、失眠等。建議敲膽經(jīng)，沿著膽經(jīng)循行路線敲打（即大腿外側(cè)），同時(shí)配合做疏肝利膽項(xiàng)目，就會(huì)有效果，還可以減掉腿部的肌肉。（王春苗）