閑話夏至

夏至是24節(jié)氣的第10個節(jié)氣。古人向來重視夏至，自周代開始，就有夏至祭神以祈求災(zāi)消年豐的儀式。

在清代以前，夏至節(jié)官員都會放假三日，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。

鹿角解

夏至日陰氣生而陽氣始衰。所以，陽性的鹿角便開始脫落。

蜩始鳴

雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

半夏生

半夏為喜陰藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

夏至陰生：宜養(yǎng)陽氣

“冬至一陽生，夏至一陰生”，夏至一到，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。

此時(shí)，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，陽極生陰，人體容易患各種疾病。因此，這時(shí)要順應(yīng)夏季陽盛于陰的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。

陽氣對人有多重要？《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇就記載人的生、長、壯、老、已的過程，就是陽氣的消長盛衰史?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！比绾勿B(yǎng)陽，以下3點(diǎn)需做到：

每天晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬上15分鐘太陽，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定。

別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}。

中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。夏至后按摩涌泉，引腎經(jīng)之氣上涌，滋養(yǎng)全身，養(yǎng)護(hù)一身陽氣。

涌泉穴

大汗淋漓猛吹空調(diào)，最傷陽氣。這樣做會讓毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。

開空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時(shí)以26℃-27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

夏季養(yǎng)心，宜靜不宜動，心靜則守陽，汗液也會減少，不能貪涼處在陰涼潮濕的地方，少吃寒涼食物，以免寒氣困陽，出現(xiàn)不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

動能生陽，散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可進(jìn)行。

夏季養(yǎng)生，祛濕排寒

夏至后，高溫多雨，讓人幾乎天天在“蒸桑拿”，最易生濕。俗話說的好：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”夏季濕氣重，會讓人出現(xiàn)四肢沉重、惡心、食欲差、失眠等癥狀。

一些體虛多病的人，比如容易反復(fù)發(fā)作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虛寒等，要抓住冬病夏治的時(shí)機(jī)，好好補(bǔ)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

夏季是祛濕氣、排寒氣的最佳時(shí)期，做到以下幾點(diǎn)順利排寒濕。

夏天用溫水泡腳養(yǎng)生很有必要，特別是脾胃不好的人，易受濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，祛濕消暑最好不過了。

平時(shí)多煲含淮山、薏米、紅豆、茯苓、黨參的湯粥，利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。對水腫的人尤其有效。

配菜中加點(diǎn)蒜、蔥、生姜、辣椒也可祛濕。但要注意量，過多則會火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵?，又來了火?/span>

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

夏季艾灸：養(yǎng)陽祛濕寒

艾灸是溫壯元陽、激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、調(diào)動與開發(fā)機(jī)體潛能、健身防病的傳統(tǒng)方法。

夏季養(yǎng)陽，首選艾灸，溫通經(jīng)絡(luò)，深入臟腑，調(diào)和氣血，扶正驅(qū)邪，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，達(dá)到防治疾病和保健強(qiáng)身的目的！

夏至艾灸的好處

暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。

夏至?xí)r節(jié)，人體陽氣達(dá)到頂峰，此時(shí)針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，外界的風(fēng)濕暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。

夏至節(jié)氣灸

夏至常灸以下這7個穴位，有祛濕健脾、疏肝益腎、滋補(bǔ)元?dú)?、提高免疫的作用?/span>