我們所說的腎虛是指腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，腎虛有多種類型，最常見可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)，腎陽指的是腎的功能?？茖W證明，當人發(fā)生腎虛時，無論陰虛還是陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。腎虛疾病的出現(xiàn)，往往會伴隨著腰酸背疼、虛汗連連、房事能力下降等癥狀。尤其是男人最容易出現(xiàn)腎虛，以下三種黑色食物是老中醫(yī)建議的，平時多吃，一周幫你增強腎功能。

1、大蒜是我們每家每戶都有的食材，大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜還能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。男性應當多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。

2、桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津的作用，另外，桑葚可以開胃潤腸，能安神、生津止渴，經(jīng)常食用可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質(zhì)量。多吃桑葚補足睡眠，讓你每天都充滿活力。

3、黑豆有補腎強身作用，故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效，特別適合腎虛者食用。此外，黑豆的鈣與鐵質(zhì)含量高，是補鈣與補血的好來源;還可助消化、預防便秘、減少白髮、預防骨質(zhì)疏松。老人也應當多吃，增強體格。

4、肉蓯蓉含有豐富的生物堿、結晶性的中性物質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素等成分。能補腎陽、益精血，能抑制“陽虛”癥狀的出現(xiàn)，防止體重減輕。肉蓯蓉味甘、咸，性溫。能補腎陽，益精血，潤腸通便，用于腎陽不足、精血虛虧等頑疾的治療，有“沙漠人參”的美譽。

5、槐角茶甘醇可口，回味悠長，有軟化血管，降血壓，降膽固醇之功效。每天喝點槐角茶能幫助清血管，讓身體強壯。槐角茶有良好的醫(yī)療價值，長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，還有軟化血管，降膽固醇，疏風熱，潤大腸，涼血通便之功效。

6、醋泡黑豆是一道中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生美味，民間至今還流傳著“要想長壽，常吃黑豆”的諺語，并與瓊珍靈芝，鐵皮石斛并成為養(yǎng)生三寶。醋泡黑豆，不僅能養(yǎng)肝護腎，還能美容減肥，黑豆一直是養(yǎng)腎的好食物，而酸味入肝，對肝臟很有益。