大概多數(shù)人都知道，葉酸、鈣和鐵對(duì)孕媽媽的重要性，但不得不說(shuō)，碘也是非常重要的，千萬(wàn)不要忽略!

孕媽為什么要補(bǔ)碘?

對(duì)胎兒：缺碘主要影響胎兒大腦發(fā)育，會(huì)直接造成幼兒智力低下，產(chǎn)出呆傻兒，寶寶出生后無(wú)論是頭圍、身高還是體重都難以達(dá)標(biāo)，特別是女寶寶，受到的侵害更為嚴(yán)重。

對(duì)孕婦：倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕婦很可能會(huì)有甲狀腺機(jī)能減退的困惱，而特別是在缺碘嚴(yán)重的區(qū)域，約3成孕婦會(huì)變身“大脖子”。

所以，咱孕媽媽要保證攝入充足的碘，胎兒才不會(huì)缺碘。

孕媽如何知道自己是否缺碘?

最為直接的方法便是到醫(yī)院進(jìn)行尿碘的檢查，只需要提取自身尿液，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室化驗(yàn)后，即可得知結(jié)果。一般來(lái)說(shuō)，數(shù)據(jù)顯示小于25ug/L，為重度患者。小于50ug/L大于25ug/L，為中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，為輕度患者，這里需要注意，即使是輕度患者，也要多加注意，做好相關(guān)的補(bǔ)充。

如果有以下幾個(gè)現(xiàn)象，建議及時(shí)進(jìn)行該項(xiàng)檢查：

1.反應(yīng)大，在1-3月時(shí)段體重迅速下滑。

2.生活在缺碘區(qū)域，對(duì)海產(chǎn)藻類(lèi)食物攝入過(guò)少或者不食。

3.懷孕前體重過(guò)輕，營(yíng)養(yǎng)難以跟上，有厭食或挑食的現(xiàn)象。

4.脖子越來(lái)越粗。

教孕媽媽如何補(bǔ)碘：

海藻類(lèi)食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

以下食物在同類(lèi)中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

孕產(chǎn)專(zhuān)家提醒：依靠這些尋常食物補(bǔ)碘的好處是無(wú)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，配合應(yīng)用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。

適合孕媽補(bǔ)碘食譜推薦——

海帶豬腰湯

配料：豬腰2個(gè)，海帶20克。

做法：海帶泡發(fā)洗凈，切塊;豬腰洗凈，切片;鍋內(nèi)燒水，至水開(kāi)時(shí)放入豬腰，汆約3分鐘，以去除腥味;把全部用料一起放入煲內(nèi)同煲至熟，加適量精鹽調(diào)味即可。

紫菜蝦皮湯

配料：紫菜(干)10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油、料酒、醋、 醬油、味精、香油各適量。

做法：將紫菜撕開(kāi)備用;雞蛋打開(kāi)，在碗里攪勻;蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘;旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動(dòng)，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

如果有甲狀腺疾病的孕婦就不宜補(bǔ)碘，可能誘發(fā)甲狀腺疾病如甲亢、慢性甲狀腺炎、甲減、甚至甲狀腺癌。特別是甲亢孕婦患者，更要嚴(yán)格低碘飲食。

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