夏季是特別炎熱的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的脾胃是最容易虛弱的，所以夏季調(diào)理脾胃是最佳的季節(jié)，夏季調(diào)理脾胃其實(shí)最重要的就是做到防暑祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做呢？下面一起來了解一下身體濕氣重怎么回事？脾胃虛弱怎么調(diào)理吧。

體內(nèi)濕氣重是怎么來的？

夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個(gè)特點(diǎn)，就是陽氣最盛，人體中的陽氣此時(shí)最易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒。

夏季體內(nèi)的濕氣非常重，人體的脾胃就會(huì)非常的虛弱，所以防暑祛濕很重要，不僅如此還需要調(diào)理脾胃，做好這些事情就能安然度夏了，防暑祛濕很重要。

脾胃虛弱有哪些表現(xiàn)呢？

1、脾胃氣虛

脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

2、脾陽虛

脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀，對(duì)于脾陽虛可用附子理中丸。

3、胃陰虛

胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。

那怎么調(diào)理好脾胃呢？

如果身體的脾胃虛弱就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種不適，因?yàn)橄募揪褪强简?yàn)我們脾胃的世界，如果脾胃虛弱，身體的脾胃虛弱濕毒就會(huì)排不出去。這樣體內(nèi)的濕毒就會(huì)越堆越多。

1、雙豆飲，消暑健脾

夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個(gè)訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。

白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(shí)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于很多人飲用。

2、茯苓湯，瘦身好選擇

一到夏天，就發(fā)現(xiàn)自己胖了，其實(shí)很多人是因?yàn)闈駳庵兀⑽高\(yùn)化能力差，導(dǎo)致身體水腫造成的。想瘦身，喝點(diǎn)茯苓老鴨湯。

茯苓是味藥食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃;鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補(bǔ)藥，趁著大暑還未到，趕緊祛祛濕，減減肥。塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時(shí)左右即可。

3、薏米，祛濕好幫手

祛濕效果最好的食物莫過于薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：”薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕?！澳壳笆忻嫔献疃嗟霓裁资?，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時(shí)珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前國(guó)家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國(guó)家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價(jià)值也就越高。接下來我教大家怎么用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：首先把薏米和紅豆放水里浸泡一個(gè)小時(shí)以上，將泡好的薏米和紅豆還有芡實(shí)和枸杞放入鍋中煲40分鐘，還可以加入一些你喜歡的養(yǎng)生材料，如（小米），快出鍋的時(shí)候放入適量黃糖。小火煮至糖融化，攪拌均勻均可出鍋。這道養(yǎng)顏祛濕的薏米紅豆粥就完成了。

2、薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法：將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。

３、薏米百合粥

材料:薏米30克、百合6克、蓮子肉15克、水適量。

做法:薏仁、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘,再加足量水用大火煮開,小火煮至薏米開花,湯稠即成。

溫馨提示：天氣炎熱，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液相對(duì)減少，消化功能減弱，導(dǎo)致食欲不振。此時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易消化為主。飲食調(diào)養(yǎng)方面宜減酸增苦，調(diào)理胃氣。大家應(yīng)該在日常生活中要注意調(diào)理自己的身體，多加鍛煉，提升自己的抵抗能力。

總結(jié)：你的脾胃虛弱嗎？

你學(xué)會(huì)如何調(diào)理了嗎？

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