夏季炎炎烈日，大家都盡量躲在空調(diào)房里，時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)各種不適，這是為什么呢？那是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)不易出汗，汗出后也不易蒸發(fā)，又因?yàn)槿藗冐潏D冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。但為貪圖一時(shí)涼意，濕邪則在體內(nèi)聚集。每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，中醫(yī)認(rèn)為濕氣與脾氣相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。

如何簡(jiǎn)單判別自己體內(nèi)是否存在濕氣呢？

1.頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，人們?nèi)菀赘械剿闹氲》α?，沒(méi)有精神，記憶力下降，易失眠，易怒，煩燥。

2.口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。晨起刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩。

3.脘腹脹滿小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃運(yùn)化水濕功能失常，常表現(xiàn)為食欲下降，不思飲食，甚至惡心難受之感。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

4.下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不易成形，粘滯，便完后感覺(jué)不爽。

5.腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

在此，小編首先推薦一款夏日祛濕解暑必備良品——薏米白扁豆湯。將白扁豆與薏米各浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后在用文火熬煮，至煮熟為止。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

白扁豆，《本草綱目》說(shuō)：“取硬殼白扁豆，連皮炒熟，入藥”，“硬殼白扁豆，其子充實(shí)，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也。人太陰氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮之病，消暑除濕而解毒也。其軟殼及黑鵲色者，其性微涼，但可供食，亦調(diào)脾胃。”衛(wèi)生部藥典委員會(huì)編的《中國(guó)藥典》也說(shuō)：白扁豆“健脾胃，清暑濕。用于脾胃虛弱、暑濕泄瀉、白帶”。有補(bǔ)脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病，又能解酒毒。

再者，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法。

特別是夏天不要常開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，要讓身體里面的濕隨汗液排出體外，否則濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。